ヘトヘトです（疲れをとる、軽減させる方法）

朝５時起きで夫のお弁当を作りの午前中パート、昼３時から６時頃迄畑仕事、合間に一時間のスローランニング、子供が居ませんので家事は全て私です。 今は「酢レモン」を飲んでいますが、以前は「すっぽん黒酢」を飲んでいて、凄く元気です。 しかし、夫に言わせれば「お前の気迫に脱帽」だそうです（笑）。 それもそうかも知れませんね、「まだまだこれから」と思っているので。 この年齢になると、更年期もあるし確かにしんどいかも知れませんが お互い頑張りましょう♪

疲れやすい理由のひとつに鉄分不足があります 鉄分の多い食品を摂取したらいいかも 最近わかった事実に、ヘム鉄や非ヘム鉄がありますが 体内で不足気味のときには吸収率が低いものでも 高くなることが判明してるそうですよ なのでサプリメントではなく食品から摂取するといい あとは睡眠時間やストレッチ

私の場合ですが、夏の疲れには、トマトジュースやゴーヤ、酢の物、ニンニク、などを意識して取ってます。豚肉、かぼちゃ、ウナギも良いですネ。 キューピーコー〇に頼る事も有りますよ。

私はお金に糸目をつけず、良質のビタミンを摂取したら疲労感が劇的に軽くなりました。 色々、体内でバランスが崩れてたんだろうと思います。 安いビタミン剤は効果があやしいのもあるので、精査すること。

フルタイム勤務、8：00～17：00　残業は少しあり 子供は大学生が2人。朝、5時起きで12時就寝。 疲れやすくなるのはどうしてもあります。無理もきかないし何をしても疲れは取れません。 でも最近、気づきました。気分の問題が大きいと。 疲れたーと思わない、できるだけストレスを溜めずに快適に過ごす、嫌いな人とは付き合わない、もしくは相手にしない、楽しい時間をたくさんもつ、適度な運動など。　あ、あと好きなものは好きなだけ食べる。（太っても気にしない） 今年の春にがんになり、大手術をして仕事復帰しました。抗がん剤も併用していますが副作用は全くありません（あっても気が付かないのかもですが） 自分の細胞に言い聞かせています。「副作用に負けるな」と（笑） 思い込んだら・・・です。

51才、結婚していませんが、激務の専門職です。 40前くらいから、ずっと運動を欠かしません。 同年代の人に比べると、多分運動量が多いと思います。 むしろ、疲れている時こそ適度に運動すると、体も心もすっきりします。 そのおかげか、とても元気で、疲れてたまらないということはありません。 やはり、要は体力なのでは？ 今からでも遅くないので、もし運動習慣がないなら、軽い運動から始めることをお勧めします。

自分も含めてアラ５０って不調を抱える年齢ですね。 婦人科受診をお勧めします。 ６０代になればかえって元気な方たちが多いですよ。 スイミングでも６０代から９０代まで楽しんでいます。 今がつらければ病院で相談、薬が効くこともありますよ。