脂肪を燃やそう！ステップだ～いすき♪

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（トピ主 0 ）

脂肪燃焼

2006年06月05日 14:50

話題

生まれてこの方30を過ぎるまで運動らしい運動をしたことなく過ごしてきたのですが、近所にジムが出来たのでつい入会してしまいました。エアロやヨガにプール、ジムの中のメニューは一通り出てみましたが中でもステップにはまってしまいました！同じような動きでもエアロはなんとなく私にはピンとこないのにステップ台の前に立つと俄然ワクワクしてしまい、最後にみんなで合わせる時にスタジオ内の皆のぴったり息が合い汗をだくだくかいているあの瞬間が大好きです。声を大にして「たぁーのぉーしぃ～！！」って叫びたくなります（もちろん叫びませんが）まだステップに出会って2年で中級のあたりをウロウロしているレベルですがいつか上級のステップも難なくこなしてみたいです。こんなステップ大好きな人いませんかぁ～？

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うんうん！楽しいね。

もんた

2006年06月07日 17:51

私もステップはまってます！床で同じ動きをするよりも運動量がずっと増えるし、ステップ台を中心とした動きなのでエアロと違って人とぶつからないし、台の制限もあるからスタジオ内に人が多すぎて思うように動けないってこともないし良い事ばかりなんですよね。私も上級ではまだ四苦八苦してますがこれからも頑張ります！トピ主さんも頑張ってくださいね～

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はまってます

捨てにゃんこ

2006年06月09日 17:11

最近ステップしかでてないです。自分で振りをアレンジできるところが楽しいですね。ただ、人気のクラスだと整理券を取るのが大変ですが。もっとレッスン数が増えてくれればいいのになぁ。

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わかるわかる～

みどり

2006年06月09日 17:12

うちのジムのステップは乗り乗りの方がたくさんいてもうスタジオ内オタケビ？の嵐です♪ 最初はCDに入ってる音かな？って思ったんですがレッスンはじめの方は入ってなくて最後の方になると「wowo～」とか「hyuuhyuu～」とか入るんですよね。よくみたらすごいマッチョな奥様が乗り乗りで歌っていました(爆）私は声だす勇気はないけれどすごく楽しいクラスですよ。後、マッチョな奥様って想像出来ないかも知れませんが・・・いるんですよ、世の中には(笑）

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わたしもそうです

ステップ大好き

2006年06月09日 19:23

私もかれこれジムおよびステップ暦８年くらいになりますが、クラスの中でステップが一番好きで楽しいです。ステップの楽しいところは運動しながらダンスでき、また振り付けを覚える必要があるので頭の中を空っぽにできることですね。会社で嫌なことがあっても頭の中をステップの振り付けに集中させると、終わった頃には心地よい疲れとともに気持ちもすっきりしています。フラストレーションやストレス解消には運動が一番！夜もよく眠れるし。私は逆にマシンとか１人でするものは苦手です。

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羨ましい・・・

ミトン

2006年06月09日 19:54

体力の無い私には、あのステップって本当に驚異です。「踏み台昇降運動」みたいなのを長時間続けるあれでしょう？私なら3分もやればヘロヘロになりそう、3分も持たないかもしれないのに、けっこう年配の人も楽しそうに軽々と！嗚呼、素晴らしい！しかも、最近は、ダンベルみたいなのを持ちながらやるのもあるみたいで、もう「すごい、すごい！信じられない！あんなことが出来る人がいるなんて」と感嘆しています。昇降だけでも信じられない、平地でダンベル上げ下げしてるだけでも「よくあんなに身体が持つなあ」と思うのに、その両方を一緒にやってるんだもの！あれがこなせるぐらいの体力があればもう怖いもの知らずだろうなあ。夫に「君には無理。いっぺんに死んでしまう」と笑われた。羨ましい。

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楽しいよね。

イントラちゃん

2006年06月10日 01:33

エアロもステップもやる、イントラですー。ステップは、エアロに無い楽しさがありますよねー！でも、難しいクラスになればなるほど、基本を忘れがちなので、踵まできちんと台に入っているか、膝が曲がりっぱなしになっていないか、前傾姿勢になっていないか、上り下りする時に、お尻が後ろに残ったままになっていないか等、気をつけてくださいねー！曲の速さも、昔のステップよりは、すごく速くしてしまうイントラも多いし(というか、本当の規定の速さより、かなり速いです…)、回るところも多いし、『前降り・後ろ乗りは禁止！』なんていう安全面からの、禁止事項でさえ、守らないコリオを組んでしまっているイントラもいるので、そのへんが見極められる会員になってくださいね！安全の上に、『楽しさ』があります。

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日本語ではどう言うのでしょう？

もうすぐ２児の母

2006年06月10日 06:44

私も妊娠前は１０年以上ジムのステップとヒップホップのクラスに通っていました。楽しいですよね！米国在住２０年近くで、ジムもこちらのしか行ったことがないのですが、ステップ独特の語彙は日本語でどう言うのでしょうか？説明が下手で申し訳ないですが、Pivot（片足を軸にしてクルリと周りステップの反対側に飛ぶ） Straddle （横を向いて片足ずつステップの外に下ろす）V-step（片足ずつステップの端に乗って下りる）など数えきれない程多くありますよね。それは全部日本語に訳されているのでしょうか？不思議に思ったもので。。。

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あの…ステッパーとは別物なんですか？

劉

2006年06月11日 16:56

トピ主さんの文章とレスされた方の文章を読んで「ステップって、ステッパーでの運動とは違うのかな？」と疑問を持ちました。私は自宅用ステッパーを購入して、毎日ステップ踏んでます。たまたまネットで見つけたんですが、パステルピンクで、滅茶苦茶可愛いんですよ。このステッパーは「１度の使用で３００ステップまで。」となっているんですが、茶の間に置いてテレビ見ながらしていると、１０００回くらいあっという間です。ステップって楽しみながら運動が出来ますよね。

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ほぼ同じです。

イントラちゃん

2006年06月12日 00:09

もうすぐ2児の母さん＞普通のエアロも(今、アメリカでは、クラシックエアロ？(笑))STEPも、ほぼ同じです。日本人イントラが言いやすいように、変えちゃってる『人』もいますが。ベーシック・タップアップ・コーナーキック・レッグカール等々。 STEPでは無いですが、普通のエアロの『前4つ』とイントラが言うやつは、アメリカではなんて言うんだろうー？と調べたことがあります。『３カウントマーチ』と書いているアメリカのイントラがいて、「へぇ～、日本人は、４つめがタップだけど、４！を考えて、アメリカ人は、３つ歩いて、４つめタップだと、３！なのかっ！」と思いましたー。引き算の概念が違うのと、似たような感じー？と思った覚えがあります。アメリカ人のイントラが来日して開くセミナーもアメリカ人のイントラのビデオも、英語がわからなくてもステップ名は、聞き取れるので、大体わかります。

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トピ主です１

脂肪燃焼

2006年06月12日 10:20

皆さんも楽しんでいらっしゃるようですね～もんたさん、そうなんですよね。人とぶつからないのトロクサイ私にはポイント高いんです。捨てにゃんこさん、私ももっとステップの授業増えればな～って思ってます。いつもどのクラスもステップ台目一杯出ちゃってますもん。みどりさん、うちのクラブにもいます。マッチョな奥様♪羨ましい様な怖いような・・・ですね。ステップ大好きさん、私もマシンを一人でやるとすぐおさぼりしたくなります（コラ）

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トピ主です２

脂肪燃焼

2006年06月12日 10:21

ミトンさん、私も学校の体育でさえもどうしたらサボれるか考えているひ弱っ子でした。ジムに通いはじめて半年プールで毎日泳いで泳ぎまくり1ｋｍ難なく泳げるようになってから始めたのがステップでした。まずはプールで体力作りはいかがでしょう？(出すぎたことならゴメンナサイ）イントラちゃんさん、コーチからのお返事なんてうれしいです！私の尊敬するコーチも毎回始める前に、『前降り・後ろ乗りは禁止』『エアロよりテンポはゆっくり』必ずお話してくれます。お尻が小さくてかっこいい先生なんです。きっとイントラちゃんもそうなんだろうな～(憧）もうすぐ２児の母さん海外でジム三昧だったなんて羨ましいです！多分日本語も英語のままいってる単語多いと思います。Vステップとかはエアロでもステップでも良く使います。イントラちゃんさんとかがお詳しいのでしょうね。

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好きです

チーニー

2006年06月12日 11:00

ステップって、自分のテリトリーがあるから安心してエクササイズができるし、サボりようがないし、スタジオ内の人全員が、軍隊のように一体になって同じ動きをしているあの感じが、たまりません。複雑な動きがはいってきたりすると、あっという間に時間がたってしまうし、ステップ大好きです。

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私も！

ステッパー

2006年06月12日 16:57

ステップ、楽しいですね！エアロビクスも大好きですが、ステップはまた別の楽しさがあります。会員になっているジムだけでは物足りなくて他のジムにも時々遊びに行っています。竹ヶ原さんとか相原さんのステップが楽しいです。彼女たちのレッスンのあるジムは遠いし、超人気なのでなかなか、受けられないのですが・・＞もうすぐ２児の母様ステップの用語はそのままカタカナで使われています。ピボット、ストラドル、Ｖ-ステップです。スパイダー、ロッキングホース、リボルビングドアなんてのも、そのまんまです。

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＞もうすぐ二児の母さん

リバースターン

2006年06月12日 18:25

みなさまこんにちは☆ ステップ楽しいですよね～。私が行っているジムのイントラのステップクラスは強度がものすごく高いので（難易度よりも強度）、クライマックスの時には私の目の前に三途の川が見えてきます（笑）。意識が飛びそうになります。。。でもやめられません♪ もうすぐ二児の母さん、私のジムのクラスでは、すべてお書きになった通り英語のままですよ。「ピボット」「Ｖステップ」「ストラドル」「オーバー・ザ・トップ」などなど、英語のままですよ～。

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劉さんへ＞

イントラちゃん

2006年06月14日 00:15

ステッパーとは、全く違いますよー。あの、家庭用ステッパーを、スポーツクラブでみんなで、ふみふみしてたら．．．と想像したら、ちと、笑えました…。台(ステップ台)の昇降運動なのですが、色々な脚の動き(上り下りの仕方)もあるし、ユーロビート等のエアロビクス用の軽快な音楽にのって動くのでとても楽しいです。一度、スポーツクラブに行って、体験してみてください！

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Riserの数

よし

2006年06月14日 02:14

北米でジム暦20年、ステップ暦10年以上です。いままですべてやりました。むかしスライドなんていうのもあって、つるつるのシートを下に敷いて靴の上に靴下をはいて、スケートみたいにすべるものですが、すぐすたれました。ステップが一番、いまだにやっています。 Riserというのがありますね。台の高低を変えるものですが、これを左右2段づつとステップ台でやっていますが、こちらではほとんどの人が１段です。30人ぐらいのうち２段使う人は背の高い人で２人ぐらいです。よく年とるとつまづきやすくなる、といいますね。私も今につまずくようになるのかと１段に変えよう変えようと思いながら、いつも問題なく出来てしまうのでいまだに２段です。先生は｢段の数は背の高さ次第、高くしたからといって運動量に変わりはない」といいます。日本では皆さん何段でやりますか？私も引き際が大事でつまずかないうちに１段に変えたほうがいいのでしょうか？自分では無理していないと思っていても、実際はしてるのでしょうか？ちなみに私は日本人の常識からいうとデブで、155センチ、62キロです。年齢54です。

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よしさんその１＞

イントラちゃん

2006年06月14日 23:36

よしさんが言われてる、高さを調節するものは、こちらでは、『ブロック』と呼ばれていますね。アメリカでも、Ｒ社では、ブロックだと思います。日本では、Ｒ社の2種類のステップ台が、シェアを締めてるので＆Ｒ社のマスタートレーナーが、アメリカから日本に、ステップエクササイズを持ち込んでいるので、ほとんどのインステラクターが『ブロック』と言っているはずです。よしさんのクラブの『先生』が、そうおっしゃるなら、そうなのでしょうがー．．．私がＲ社のマスタートレーナーのステップ養成で聞いたのは、1段(5cm)高くすると、消費カロリーは 12%アップ！ということです。しかし、それを言うと、高くしたがる人もいるから言わないのかもしれません。【まずは！】身長に合わせるべきだからです。よしさんの身長だと、2段は高いです。高くしたら、消費カロリーは、あがりますが、膝への負担は、高くなります。台に脚を乗せた時の膝裏の角度が、ポイントなのです。

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よしさんその２＞

イントラちゃん

2006年06月14日 23:37

昔のステップは、上り下りが簡単なものばかりでしたが今は、複雑で、曲のピッチも速めになってるので、 1段くらいがお勧めですね．．．。アメリカのステップの難度は、わからないので、現場インストラクターの指示に従うのが一番です！

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トピ主です３

脂肪燃焼

2006年06月15日 10:39

劉さん、ステッパーもお家で出来ていいですね。イントラちゃんのおっしゃるとおりジムでもステップ楽しいですよ～。一度体験してみて下さい。チーニーさん、そうそう時間があっという間に過ぎるんですよね。でもあまりにへばると最後の10分が長～く感じることも(汗）ステッパーさん、私も人気のイントラさんのは私も30分前に予約でゲットです。

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トピ主です４

脂肪燃焼

2006年06月15日 10:41

リバースターンさん、強度がものすごく高い・・・よーくわかります。私も実は今日強度の高い先生のステップがあって今から心臓バクバクなんです。三途の川とは良いたとえです。私も終わると今日も救急車のお世話にならなくて良かった。とマジ思います(笑）よしさん、いろんなタイプのステップがあるんですね～うちのジムでもこの前特別レッスンとして2台のステップを平行に並べてのレッスンがあったのですが強度のスゴイ先生の上90分の授業内容にびびってしまい出なかったのですが次回は絶対チャレンジしてみます！奥が深いですね。ステップ。イントラちゃんさん、私や皆さんの質問にわかりやすくお答えくださって本当にありがとうございます（ぺこり）イントラちゃんさんの授業ぜひ出てみたいです。あ～連絡するすべがないのが小町のジレンマですがここでお話出来ただけでも幸せです。また色々教えて下さいね。

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