自律神経失調症でパニック障害持ちの出張

アラフォー、女性、30代に入った頃から自律神経失調症気味になり、パニック障害や偏頭痛、めまいなどが出ることがあります。 また、身体もあまり強くなく風邪を引きやすい・環境が変わるとお腹がおかしくなりやすい(便秘と下痢)など不安要素があります。 昨年出産しており、子供が保育園に行き出したためか毎回子供の風邪や胃腸炎がうつってしまい、2週間に1回は寝込んでます。 今月末か来月頭に、二泊三日の研修出張に行かなくてはなりません。子供のことは同居の母にお願いすることになっています。 これから仕事をしていく上で絶対に必要な研修で、またひとり親家庭のため大黒柱として真剣に働かなくてはならず、行かないという選択肢はありません。 自律神経失調症やパニック障害持ちの方、環境の変化に弱い方、出張や1人で遠出する時はどうしていますか。 症状が出にくくなるような対策だったり、おまじないでも構いません何か少しでも安心できる材料を教えてください。 また、1人で知らない地に行くんだ…というネガティブな見方を変えるために、逆に「私は出張楽しい！大好き！」という方のお話も聞きたいです。 ちなみに北関東の田舎在住で、出張先は都心部になります。一気に人口の多い場所に行くので、そういった不安もあります。 どうかアドバイスお願いします。