王様の耳はロバの耳

私は仕事でストレスがあると、大きさにもよりますが、友達に電話してしまう悪癖があります。一応、今話をしても大丈夫かどうか確認をとってから話をして、またいつも同じ人に集中しないよう、気をつけていますが、聞いている方には、決して楽しくない話題でしょう。友達は優しい人が多く、我慢強く聞いてくれるので、ますます申し訳なく思っています。(泣） 家族と同居してますが、みな忙しく、ほとんど家にいません。前に鬱状態になり医者にかかっており 治療もしていますが、かかりつけの医者が病気になってしまい、相談することもできません。 ストレスが強い場合、口にださないでいると、自分の中にどんどんストレスが溜まってしまい、どんどんつらくなります。 できれば、友達とは楽しい話題で話をしたいという気持ちは大きいのですが、結局友達に甘えているんです。 何かストレスを回避するいい方法はないでしょうか。 趣味は映画鑑賞や読書、旅行などですが、ストレスがある時は、全く興味がなくなります。 自分の部屋で布団にくるまっていても、ものすごく不安感に襲われ、「誰か助けてほしい」と泣きたくなります。 どうしたらいいのでしょう・・・。