音を鳴らさずに咀嚼する方法

初めまして、はっちといいます。 先日子宮筋腫摘出手術を受けてきました。 術後経過良好でほっとしているのですが悩みが一つ。 医師には 「お腹の手術をすると術後傷口と腸が癒着しやすい。術後1ヶ月の過ごし方で一生便秘や腸閉塞の不安に苦しむことになるかもしれないから気を付けて過ごしてね」と言われました。 筋腫がかなり大きかった分傷も大きく、場所的にもリスクは高いと。 具体的に気をつけるよう言われたのは、 よく歩いて腸の動きを促進する 消化の良い食事を心がけ水分をしっかり取る 下剤を処方しておくから出ないなと思ったら躊躇わず飲んで出す事（腸の中に滞留物があるだけで癒着のリクスが増す為） しっかり噛んで食べる です。 このしっかり噛んで食べるというのがなかなか難しく悩みの種です。 大体一口4、50回噛んで食べなさいとのこと。 今までは10～15回で飲み込んでいたんだと痛感してます。 そして何よりの悩みは咀嚼音。 もちろん口は閉じてます。 音がならないよう気を付けていますが40回も噛んでいるとそれなりに音がします。 水分の少ない食材はまだ良いのですが水分も多く粘り気もある（主にお米）となるともう最悪で。 家では消化しやすいよう野菜を細かく切ったりお米を柔らかく炊いたりと工夫してますが問題は会社です。 うちの会社は社食があり無料ランチ提供があります。魚中心で野菜も多く外で食べたら1000円くらいするようなメニューを出してくれて本当にありがたいです。 ですが、お米はもっちもち、野菜も普通に切られている為よく噛まなくてはいけません。 周りのことを思うと申し訳なく隅っこで食べてますが音が気になってしまって。 音が鳴らないように食べるコツをご存知の方いませんでしょうか？ 教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。