張りつめた神経をリラックスさせる方法

５０代前半、自営の兼業主婦です。 現在、仕事のことを中心に、やらなければいけないことが山積みで、 切羽詰まっています。自ら手を広げたわけではないのですが、たまたま 色々なことが積み重なり、期限つきのハードな事項が複数（どれも自分の 仕事につながるとても大切なこと）、目の前にそびえ立っています。 もちろん家事も放棄はできませんし、年齢柄、非常に疲れやすく、いつも 眠くて頭がぼーっとし、身体中が痛いような情けない状態。例えば午前中に 家事をして（夕食を作っておくところまで）、午後から仕事に出かけたり すると、それだけでバテてしまって、するべきことがなかなかできず、 焦りがどんどん募る一方です。 ストレスのせいか、最近早朝も日中も、心臓がドキドキしたり、頭の中が キーンとなって、血圧が上がっているのが感じられたり（普段は血圧は低い 方なのですが）、そのうち心筋梗塞や脳溢血を起こしたりしないか、心配に なってきました.....。 体力づくりもしないとと思っていますが、それと同時にもっとゆったり 大らかに、前向きに、やるべきことに臨めるようになりたいです。ピンと 張りつめた神経をほぐしてくれるような自己啓発本、呼吸法、おすすめの 気晴らしの仕方、簡単にできるエクササイズ、その他なんでもよいので、 リラックスできるよい方法をご存知の方、ぜひ教えて下さい！！