生理前の食欲

とてもわかります。私は食欲と眠気がすごいです。 太らないように対策として、食べすぎても太らないもの（ナッツやサラダチキンなど）を冷蔵庫に常備しておくようにしています。スナックなどを我慢してそれらを食べることで罪悪感を少なくしている感じです。あとは、お腹がすいたなーと思うとき実は喉が乾いているだけということもある、らしい、ということを聞いてまず空腹を感じたらお水を飲むようにしています。 低容量ピルを服用していますが、PMSありますよ。辛いですよねーみんなで頑張りましょう！

私の場合、40過ぎてPMSが酷くなりました。 生理痛よりも、タイトル通りの四つとその時期特有の 体臭に悩みます。これは本当に戸惑いました。体調って歳と共に 変わります。そして感情の高ぶりで夫との喧嘩が増えて困りました。 この時期の対策は、 1)日ごろからの運動で汗をかく 2)食べたい時はフルーツ、ヨーグルトやナッツ類、ドライフルーツを 優先。　チョコやお菓子を止めると許容範囲が広くなり、 喧嘩が少なくなりました。(プチ断食をしてみて発見した事です) 3)眠い時は無理せずお昼寝 4)ゆっくりお風呂タイム。服は毎日全部変えて、洗濯。 化学繊維系のものは着ないでコットン、麻などナチュラル素材を選ぶ。 制汗剤。ウエットティッシュを持ち歩く。出かける日は朝もシャワー。 5)多種類を満遍なく食べ、インスタント類は避ける 排卵痛以外はこれでキリぬけています。食欲はしょうがないので 何を食べるかでコントロールしてます。排卵痛は、ほんの5分ほどですが 立っていられない、横になっても痛くて唸って冷や汗をかいて しまいます。全くない月もあります。これだけは対処がわかりません。