睡眠中　足がつるんです

レス10

（トピ主 0 ）

月見団子

2006年07月06日 06:13

ヘルス

ここ2～3年　睡眠中に足がつるようになりました。なんとなく覚醒し始めに　のびをしようと体に力が入ったときにつります。痛くて辛いんです。伸びをしようとするのは無意識にやってしまうので　止めようがありません。運動不足？栄養不足？お願いします。知っている方　教えてください。

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それは

インゲン

2006年07月07日 14:05

おそらく水分不足ですよ。特に、寝る前・寝起き・入浴前後はコップ一杯の水分を摂りましょう。

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体をほぐす

ねむねむ

2006年07月07日 15:18

私も去年、よく夜中に足がつっていましたが、今は治りました。私の場合は、寝る前に柔軟体操をして体をほぐすようにしたら、つらなくなりました。また、夜中に伸びをする際、アキレス腱を伸ばす前に、逆につま先をキュッと伸ばすと、ふくらはぎがつりにくくなるみたいです。もし少しは目が覚めていたら、お試しください。

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ミネラル不足

こっこ

2006年07月07日 16:04

ミネラルバランスが崩れてると起こりやすいらしい。運動不足や逆に運動のしすぎ(サッカー選手がピッチで倒れたりしてますよね)でも起こりますし、冷えからもきます。マルチミネラルのサプリメントやスポーツドリンクを飲んだりしましょう。バナナもいいみたいです。過去トピで痙攣やこむら返りで検索すると対処方法が出てきます。何か薬を常用されているなら、そのせいで(もちろん、何かの病気が隠れている事も)起きる事がありますからお医者様ともご相談下さい。

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運動不足です

足より魚

2006年07月08日 04:14

だからって急に運動できないですよね。寝る前にきっちりストレッチしてから寝るとツリませんよ。特に背中と下半身の筋肉をほぐしておくと大丈夫です。身体が硬い人は特にやった方が良いみたいです。寝つきも良くなりますよ。

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カリウム不足

ぶっかけ

2006年07月08日 16:50

カリウムは神経系の伝達を助け、筋肉の収縮を円滑にします。カリウム不足になると、筋肉がつりやすくなるそうです。カリウムは野菜・果物類に多く含まれています。水に溶けやすいので、煮物などは煮汁も摂取しましょう。

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私の対処法

あしつり岬

2006年07月09日 15:28

私も昔はよくありました。医学的には多分正しくないだろうけど、イメージ的には、3本並んだ筋肉の端の一本が他の2本の間に挟まりこんでしまうと（あくまで、イメージ）、激痛となります。そこで夜中に、筋肉の1本が動き出し、来たな！という時は、そこで筋肉の動きを止め、ゆっくりと筋肉を元に戻すと、（あくまで、イメージ）激痛には至りません。今度お試しあれ。

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ミネラル不足に賛成

私も！

2006年07月09日 20:57

私も一時期そうだったのですが、テレビのコマーシャルで「イ～タイタイタイタイタイ・・・」とか言ってプリンセスが足がつってアルカリイオン飲料を飲む、というＣＭを見て、「あ、これだ！」と試しました。よくなりましたよ。その他にも、カリウム不足でなると知ったので、汗をかいた日は、必ずトマトジュースを飲むようにしています。バナナもいいとのことですね。私の場合、どうやら長風呂が良くないんです。たっぷりと汗をかいているのに、その後は麦茶を一杯、これではきっといけなかったんですね。

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痛みをとる技

痛いよねー

2006年07月10日 12:51

皆さんがご指摘の通り、水分やカリウムなどの不足が原因だと思います。とはいえ、おこってしまった痛みは堪え難いですよね。夫から教えてもらった技ですが、私にはかなり効くので、トピ主さんも一度試してみてください。痛みで目が覚めたら、すぐに上唇から鼻の下にかけての部分をギュ～っとつねるのです。それだけなのですが、私の場合、あら不思議、痛みがするする～っと引いていきます。そうすると、まもなく眠れてしまいます。朝起きたとき、しびれのような感覚は足に少し残っていますが。この技を知ってから、あの息ができないような痛みからは解放されました。お試しあれ。

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よくなりました。

わい

2006年07月10日 15:02

　私も中高生時代、よく伸びをしたら足がつりました。でも近年はよくなりました。週に２，３回、筋トレしています。足と握手するように手でもみほぐしてみてください。あと、５本指の靴下もいいですよ。ハイヒールや先の尖った靴は避けたほうがいいでしょう。

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ありがとうございます

月見団子

2006年07月10日 21:04

たくさんの意見ありがとうございます。トピ主です。いろんな意見があって　本当に心強いです。寝る前にストレッチを始めました。お水も意識して飲むようにしました（私はコーヒー好きなので水のかわりにコーヒーばかり飲んでいたんです）サプリも買いました。なんだか　気が軽くなりました（単純？）鼻の下　つまむのもぜひやってみようと思います。どーんと来い！ってな気分です。本当にありがとうございます。

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