妊娠初期～について

はじめまして。先々週くらいに妊娠が判明し これから妊婦生活を始める現在22歳のものです。 初めて妊娠判明した頃にはもう妊娠4週目に 入っていました。 その頃はいつもと体調がなんとなくおかしいのと 生理は来ていないのに、生理痛のような痛みが 1週間以上続き、食欲も以前よりなく、生理予定日も過ぎていた為、産婦人科に行きました。 それ以来、日にちが経つにつれ、 お腹の痛みよりも、今度は食欲が全くなく 何か食べようとしても、吐きそうで吐かない 気持ち悪さにおそわれ、それがここ毎日続いてます。いわゆる、つわりなんでしょうけど、 あまりにも、食べれなすぎて栄養取れない為 とても不安です。また、朝起き上がったり、 ちょっと動くだけでも気持ち悪くなるので 最近はお風呂やトイレ等など以外はほぼベッドで休んでいます。 水分は、主に、冷たい麦茶、りんごジュース、を含んでいます。さっぱりした系を含むと楽になる気がするので。。後は果物味の飴などをなめたり、朝はなるべくカットフルーツをヨーグルトに入れて食べてます。(ほんの少しですが泣) よく、葉酸を沢山とった方がいいとネットでも身近でも聞くのですが、大人げないことに 野菜が苦手な為、どう摂取したらいいのか悩んでいます。子供の為なら嫌いな物でも食べようとは思いますが、固形物がそんなに口に通らないので、青汁や野菜ジュースがいいんでしょうか？泣 本当になにもわからない状態なので、 妊娠初期中に、含んだいた方がいい食べ物や飲み物、オススメな物など知ってる事すべて 教えて頂けると大変嬉しいです。泣