縄跳びダイエットに成功した方

ちょっと太ってきたな……と思うと縄跳びをしていました。 体重を落とすと言うより、下半身をひきしめる目的の方が強かったです。 一日約一時間、ラジカセで好きなアルバムをかけてそれを聴きながらなら、結構すぐです。 （さすがに途中で休憩はします） 満足する体型までに何日くらいかかったかは、覚えていません。 でも効果はありました。

20回でキツかったとおっしゃるとおり、縄跳びは継続がとても大変なエクササイズだと思います。 多分３分でもゼイゼイで、20分跳び続けられるようになるのには大変な努力が必要です。子どもならいざ知らず。毎日続けるのに気力が相当必要になるのでオススメしません（経験者は語る） 痩せるためには ・1日1600kcalの食事 ・有酸素運動30分程度（ウォーキングなど） ・無酸素運動30分程度（筋トレなど） の組み合わせが最も効果的だと思います。 運動は現在の犬の散歩に加えるとしたら、お部屋でできるスロトレ（スロートレーニング）が毎日続けやすいですよ。スロトレは最近流行っていますので、方法が書かれた本もたくさん出ています。 ネット検索でもたくさんヒットすると思います。

毎日会社の帰り道で家の前で縄跳びをしている子を見かけました。 結構太目の女の子です。 トピ主さんと同じぐらいの身長で70キロ以上はあるように見えました。 毎日頑張っているなぁーと思ってみていました。 それから家を出てしばらくぶりに実家に帰るときに 久しぶりにその女の子を見かけたのですが 痩せていました。 2年掛りぐらいじゃないでしょうか？ 毎日、毎日は気がつきませんでしたが 久しぶりに見て本当にスリムになっていました。 20キロ近く落としたように見えました。 私がムダ食いしている間に頑張っていたんだなぁ～って、自分の甘さに反省しました。

金曜日に２０回ばかり飛び、土曜日はさぼり、日曜日４０回近く飛び、今日月曜日は１５０回以上飛んだと思います。（息が切れる度に少し休憩を取りながらですが） ３日目にして体が少し慣れてきたと思います。 ふくらはぎとおしりが軽い筋肉痛で、下半身を引き締めたかったので、もしかして続けたら有効かも？？？と思い始めました。 葉っぱさんへ 効果はありましたか！でも一日一時間もやったからでしょうね。でも私もこれから頑張ります。音楽を聴きながらというのは、いいアイディアですね。これからやってみます！ リュカとクラウスさんへ お勧めでないですかあ。。。 スロトレって何かな？あとで調べてみますね。前にダンベルエクササイズを半年ほどやりましたが、少し効果があった程度で、飽きて辞めてしまいました。ダンベルより縄跳びの方が効果的かな？と思ってやり始めた次第です。 毎日食べ納めさんへ その女の子がんばりましたね。家の前で縄跳びなんてえらいなあと思いました。私は人に見られないように庭でこっそりやっています。庭がなかったらやっていません。私も頑張ろうと思いました。

高校生の頃、部活引退を機に一気に太り、こりゃぁマズイ！と手っ取り早く始めたのが縄跳びダイエット。 まだ１０代で代謝もよかったので、すぐに痩せました。 そして約１０年後…また太ったので久々に縄跳びダイエットをしたら、見事に？膝を痛めました。 ボクサーのように軽やかに跳べれば大丈夫かもしれませんが ５０キロ後半の体重で、ドスドス跳べば（本人はもうちょっと軽く跳んでいる気でしたが） やはり、膝への負担は相当のようです。 効果はあると私も思いますが、膝には気をつけてくださいね。

totoさん、レスありがとうございます。 なるほど、ひざに注意ですね。 確かにそうかもしれませんね。 やりすぎに注意、痛みを感じたらお休みとかが必要でしょうね。 これから気を付けてやりたいと思います。 明日で始めてから一週間になります。（あいだ２日休みましたが） たった一週間ですが、最初２０回そこそこがやっとだったのに、 今日は５００回飛べて、うれしく感じました。 散歩（早歩き３０分）の後、５０回を１０セットやりました。 時間にしてまだ１５分。 まず３０分を目標にがんばります。 ちなみに今日後ろ飛び、二重飛びにチャレンジしてみましたが、 後ろ飛びは４回ぐらいしか出来ず（ひかかってしまう）、 二重飛びはまったく出来ませんでした。 後ろ飛び、二重飛びもこれから目標です。。。

私は1000回くらい飛んだ後に軽くジョギングをしていました。 効果はなかなか現れませんでしたけれど、効果が出始めたら、そこからが早かったです。 背中のラインが細くなってきたと親からも言われて、すごくいい方法だと思いました。 今はアパート暮らしなので出来ませんが（人目につくと恥ずかしくないですか？）、またやりたいな～と思ってしまいます。

んにゃさん、レスありがとうございます。 んにゃさんも効果を感じましたか。 励みになります。 そうですね、人目につくとなんだか恥ずかしいですよね。 私は幸い庭があるので、こっそりできています。

な、なわとびで痩せるんですかっっ！！ このトピを見て初めて知りました。 155センチ60Kgです。 ジムに通い、リンパドレナージュに通い、食事にも気をつけてやっと半年で2キロ痩せませした。 寝る前にピラティスもやっています。 なわとびねぇ。なるほど、もう20年くらい握っていません。 さっそく買いに行きます。 トピ主さん、トピを立ててくださってありがとうございます。 ちなみにどういう跳び方をなさっているのでしょう？ 前回のレスでは二重とびや後ろ跳びをやってみたと書いてあったのでそれまでは普通に跳ぶだけで筋肉痛を感じることができたのでしょうか。 よかったらおしえてください。

トピ主さん宅が戸建てなら家庭用トランポリンはいかがでしょう。膝への負担は少ないです。 私は腹筋に効果があり、2ヶ月間朝夕100回ずつ跳んで体脂肪率が3%落ちました。特に下腹部が締まったことがよかったです。

縄跳びを一日1500回していて、急にやめたらリバウンドしちゃいますか？？ 少しずつ回数を減らしていくほうがいいのでしょうか？？ だれでもいいのでお返事よろしくお願いいたします。