ダイエット

身長と性別が書かれていないので イマイチ、コメントがしにくいです。 ぜひ、身長と性別の追記をお願いします！ もしトピ主さんが160センチ女性だとしたら、凄過ぎるビフォーアフター！！ でも、理想体重は53キロぐらいって感じですか？ 落としたいですよね〜 しかし、ここまで急速に落としたのであれば、専門のトレーナーさんに相談した方がいいのでは？ 元々の筋肉量や骨格の太さもありますし… 急激な減量はホルモンバランスを崩すこともあると聞きました。 自己流でこれ以上は危ないです。 ここからは専門のスポーツジムを頼る方がいいかと… ですが、すごすぎです！ 私も一緒にダイエット頑張りたいので！まずは主さんを見習って毎日のウォーキングを始めてみます！

４０代以前なら、基礎代謝を見ながら体型重視かな〜 　標準体重±３キロ程度なら維持しやすいと思うけど。 　それ以上の年齢ならあんまり痩せ過ぎると、貧相に（特に顎下ラインのしわがれとか）見えるからぶっちゃけＬサイズまではオッケーオッケーと思いますよ。 　ストレス軽く継続することが何よりと思うから。

トピです。 コメントありがとうございます。 すみません。女子です。 身長158センチ、現在61キロ先ほど測りました。 そうなんです。53キロ標準までがんばりたいのです。 一年ぐらいで痩せました！ 専門のスポーツジムですね。確かに筋トレなど教えてくれますし。いろんなジム見てみます。 ありがとうございます。 がんばります。

文章たらずですみません。 37歳です。 コメントありがとうございます。

何度もすみません！ 1年で36キロ減！！！奇跡！！奇跡ですね！すごい。 わたしもウォーキングと サボってた筋トレ…頑張ります！！ ただ、無理な減量は精神的にキツイと聞きます（人間の本能として急に体重が減ると“体重増やせ”ホルモンを出して食欲が増進したり、“自分の体はこのまま死んじゃうのか？！”と脳が誤解し精神が不安定になったりすることもあるそうです） なので、ここからは専門の人に見てもらうのが一番かと！ そこでいい仲間が見つかるといいですね！ 自己流は危険だと思います。 とはいうものの、このトピはすごーく勇気をもらいました！ 私も、もう夏は過ぎようとしてますけど… 来年に向けて頑張ります！ 素敵なトピをありがとうございます！

自分はもうすぐアラ還だけど、トピ主と同じ身長で、５７キロです。 　５２歳の時に高脂血症とメタボを機に、１年半かけて２０キロ落としたら、腹回りも２０センチ絞れて、メンズならＳも行けるようになりました。 　ダイエットは落としてる時よりも、平時のモチベーションが大事。 　食べる楽しみもないと続かないから。

食事9割 運動1割 です。 私もダイエット中で、2ヶ月で運動はほぼせずに食事制限で4kg落としました。 あと1kgです。 が、なかなか減らないです。 たぶん、トピ主さんと同じ運動したらもっと減るだろうと思ってます。 私のダイエットの師は「森拓郎」さんと言う方なのですが、とても参考になりますよ。 私の食事制限は、昼だけ１食置き換えのプロテイン。朝は和食。夜は野菜たっぷりのスープ煮など。 多少おやつ食べても体重は増えません。 1kg体重減らすのに必要なカロリー消費は7200kcal。 やはり食事制限は必須ですね。

＞97キロから現在61キロまで落としました。 えー、すごい。頑張りましたね。 あらゆるダイエットをしてきましたが私はトピ主さんの様に運動の努力が出来ない人なので、基本は16時間断食ダイエットをしています。8時間は甘い物や揚げ物や何を食べても良いので笑 そして気が向いたら週2程度で自宅でマット敷いてyoutubeで筋トレしています。 現在169cmで52kg。 でも夏季休暇で朝から食べて1kg太ってしまいました・・・。 ちょうど生理も重なったのでトピ主さん見習って終わったら必死に頑張ろうと思います。 余計なお世話ですが私の周りは痩せたもののリバウンドで元に戻った人が多いので、せっかくの努力が無駄にならない様にストイック過ぎない様に気を付けて下さいね。 私は18時間断食に慣れるまでがキツく最初こそ頑張りましたが、体重が落ちてからはゆるゆるにやっています。おかげで太っても最大1kgレベル。 楽しくお互いやりましょう！

コメントありがとうございます 嬉しいです。 モチベーションは、着たい服があるのでそれを着れるのを想像して頑張ります。 食事も楽しみたいです。今日は外食します。久しぶりで楽しみです。 森拓郎さん調べてみます。知らないこと多くてありがとうございます。 16時間ダイエット、聞いたことあります！まだ挑戦したことがなくて、好きなもの食べれるの本当に幸せです。 維持できるようにと目標にむけてがんばります！

すごいですね。自分に自信もつきますし。 身長はトピ主さんと同じ。目標体重は今よりマイナス３ｋｇです。 来週からダイエットをするために、ちょうど準備をしているところです。 プロテインでする予定です。よいタイミングでうれしいです。参加させてください！

ひつじさんありがとうございます プロテイン！私は飲ませていただいたことがなくて、まだ未経験です。 一緒にダイエット仲間ができて本当に幸せです。 頑張るモチベーションになります。 ありがとうございます。

＞運動はウォーキングが30分ほど、ランニングが45分。縄跳びをやってた時期もありました。700回。最近はしてないです。 筋トレは腹筋やスクワットなどです。 この意味は、以前は有酸素運動をしていたけど今はもうやっていない、という意味で合ってますか？ 現在は食事だけ気を付けて運動は特にしていない？もしくは腹筋やスクワットのような無酸素運動だけ？？ 現状が良く分からないのですが、個人的には有酸素運動と無酸素運動を組み合わせれば簡単に痩せるんじゃない？と思ってしまいました。 156センチ46キロ、週5日踏み台昇降運動を50分していたんですが、コロナをきっかけにジョギングを週5回（1回あたり10km）、ピラティスのような自重系トレーニングを週1回45分に変更。 さらに週1日は（仕事が休みの日）20km走を取り入れたら41キロまで落ちすぎてしまいました。 腸骨が浮き出て、寝転がると骨盤が当たって痛いくらい筋肉と脂肪が落ちてしまいました。 食事内容をあまり変えなかったせいです。もっと食べなきゃいけなかったみたいです。 今は20km走を止め、10kmジョグを週に3回へ減らし、自重トレーニングを増やしました。 お陰で43キロまで戻ってきました。 食事は変えてません。食べたいものを食べたいときに、好きなだけ食べているので増やすのがつらいのです。 もう一回ジョギングを取り入れるか、今も走っているなら距離を延ばしたり時間を延ばしたりしてみたらいかがでしょう？ 3か月くらいで痩せると思うんですけど。