私は3勤交代の職場‥

私は3勤交代の職場で働き出しています。
子供は日中旦那が見てくれています。

朝勤　8-16
中勤　16-0
遅勤　0-8

といった勤務です。
基本うちが帰ってくると旦那は寝ます。
いる時も基本寝てるかゲームです。

なかなか自分の睡眠を調整することが難しいです。子供寝かしつけも私です。

こういった場合睡眠時間は大体どれくらい取ればいいと思いますか。

旦那は私が寝る時間と同じように子供を寝せればいいといいます。

洗濯、たまに掃除、をしてくれてます。