ベッドに入ると悲しくなってしまいます。

開いていただき、ありがとうございます。
24歳社会人の女です。学生時代からの悩みが悪化して苦しんでいます。

私は高校生の頃から夜明かりを消してベッドに入ると不安なこと（職場の人間関係や将来の不安など、ほぼ起こらないであろうことも想像してしまいます）、昔あった嫌なことが次々と頭に浮かんで寝れなくなってしまいます。日によって重さは違うのですが、ひどい日には一晩中寝れなくなってしまいます。昼間は全くそのようなことはなく、どちらかというと楽観的な方だと思います。
考えないようにスマホを見ると余計に眠れなくなってしまい、朝起きるのが遅くなる→夜寝れないの悪循環です。

同じような症状を持っている又は克服した人はいますか？
楽しい事を想像したり、寝るときは電気を消さない、ラジオや音楽を聴きながら寝る、など色々試してきたのですが、年々ひどくなって来るような気がします。