過去に感じたことが蘇ってくる

はじめまして。私は違う理由で頭の中がぐるぐるする事があります。自己流ですがその時の対処法を書いてみます。これで解決するか分かりませんが、症状が少しでも軽減すれば幸いです。 私は、どんな時に色々と思い出すかが分かっています。(あっ、何か思い出しそうって兆候があります) ◯その前後に意識を他の事に向けています。 在宅中なら、好きな本を読む(深呼吸みたいに落ち着かせる)、習字をする(手を動かす)、洗車風呂掃除をする(体と手を動かし水に流す、水をあびる)、乾燥機や洗濯機が回るのを見つめる(目を動かす、おもいっきり目をつむってみる) 仕事中なら席を立ってできる他の業務をする(コピーを取りに行く、倉庫の在庫管理) 机で電卓の速打ち、パソコンキーボードの速打ち ◯体調のチェックリストと仕事の成果を記載した物を作成する 思い出した項目を作りチェックをつけると同時に、達成できたことを書き留める。 毎日の体調変化(思い出しの量)と仕事に対する成果をみることで、自信をつけるようにしています。 トピ主さんより人生経験はありませんが、今後生活していく上での参考とさせて頂きました。ご覧頂きありがとうございました。

蚊取り線香様、レスありがとうございます。 色々と思い出しそう…という兆候をご自分で把握でき、工夫されているのですね。 他のことをして意識を逸らす、私にも真似できそうです。 以前、手芸をしていた時期があり編み物などしていると無になれたのを思い出しました。手を動かすのがいいのかもしれませんね。 思い出したことを記録する方法は思いつきませんでした。 うまく言えませんが、自分の辛い気持ちを記録して再確認するのが少し怖くもあります。 同じ「思い出し」でお悩みの方がいらっしゃると知り、自分だけではないと励みになりました。ありがとうございます！