毎日寝れずお酒に頼ってしまいます

こんばんは
今の私ではダメだと思いご相談したく投稿いたしました。

もともと(もう10年以上前から)夜寝るのにとても苦労していたのですが、
ここ5年ぐらい前から、お酒を飲むと早く寝れることがわかりそれから毎日夜、結構酔っ払うまで飲むようになりました。
最初は酎ハイ2缶ぐらいでよかったのですが今は500ml缶の酎ハイ2.3缶にハイボールや日本酒やスピリット等、お腹一杯になるまで飲んでも酔えなくなってきました。

お酒は好きですが今は、お酒は寝る為に飲まないといけないという気持ちで飲んでいる状況です。

今日は飲まないと決めて寝るのですが、やはり寝るのにかなり時間を要し、結果明日のために寝たいと思いお酒を飲んでしまいます。

寝るのに最低3.4時間はかかる上に寝てもすぐ(外の車の音等で)目が覚めてしまうのですが、お酒を飲むと30分ほどで眠れ、朝まで目が覚めないのでついついお酒を飲んでしまいます。

10年以上前から寝ることに対して下手ということは自分で分かっていたので睡眠に良いことは色々試してきましたがなかなか効果が出ず、睡眠不足の結果仕事のパフォーマンス能力が低下していましたがお酒を飲むようになってしっかり寝れるせいか日中も元気に過ごせるようになりました。

ただ、やはりお酒は体に悪いと思っているので止めたい気持ちもあります。30過ぎて体重も落ちなくなってきましたし、本気でお酒をやめたいとも思っていますが、睡眠が満足に取れない、ということを天秤にかけるとお酒を飲んでしまいます。

みなさんなにか良い睡眠方法がありましたら教えて頂きたいです。
宜しくお願いいたします。