「自分は嫌われているのではないか」と考えてしまう

アラフォー主婦です。 いつからははわかりませんが、友達間や職場内で「みんな本当は私のことバカにしてるのかも」とか「下に見られてるんだろうな」などと考えてしまいます。 一番古い記憶では、高校生の時に、仲良しグループの中で「表面上は仲良しだけど、みんな私のこと好きじゃないのかも。裏でバカにされているかも」と、根拠もなく思ったことを覚えています。 友達もそこそこいますし、職場でもみなさん仲良くしてくださってます。 なのに、どこかで「私のことデキないやつだと思われているのかも」と考えてしまうのです。 こういう状態ですので、少しでも褒めていただけると、ものすごい嬉しいです。みんなに認めてみらえたんだ、と思えるんです。 でもちょっとした仕草（他の人を褒めたとか、会話に入れなかったとか）で、ものすごく落ち込むこともあります。 不思議なことに、家族（実家の両親や実妹、娘）にはそんな風に思いません。 でも、夫や義家族に対しては、「デキない嫁と思われているのかも」と思ってしまいます。 これまでイジメにあったこともないどころか、具体的に嫌味を言われた、けなされた、ということもありません。 みなさん本当によくしてくださってます。 なのに、心のどこかでこんな風に思ってしまう自分が情けないです。 同じような方、いらっしゃいますか？ どうすればこんな性格を直せるでしょうか？