一人で眠れない…

初めまして。 28ですが、なかなか一人で夜寝ることが出来ません。 誰かと添い寝しないと寝られないというわけではなく、 例えば実家とかで、自分の部屋以外でも 誰かしら人が家の中に居れば寝られるのです。 また、日中は一人でも寝ることができます。 学生時代一人暮らしをしていましたが、 常に恋人を途切れないように作っては半同棲状態、 なので寝るときは大抵誰かがいました。 オールでカラオケなどで過ごしたこともありました。 今も同棲しているので寝ることはできているのですが、たまに泊まりなど行かれた日には、帰ってくるまで起きていたり、朝方眠りについたりです。 これが休日なら良いのですが、仕事のある日は眠れないのがとてもしんどいです。 ただ、頑張れば電気をつけたまま 夜一人で寝れたりもするのですが、 金縛りにあうこともしばしばで、それが怖いのかもしれません。 人がいると安心して寝られるのですが、 さすがにそろそろ一人でもちゃんと寝られるようになりたいです。 28のいい大人が何言ってんだと思うと思いますが、、 寝る前にこれしたほうがいいとかの良い睡眠導入法や、 おすすめの安眠グッズなどはありますでしょうか。 金縛りにあわない策や、 夜怖くならない方法でも良いです。 真剣に悩んでおりますので、どうかアドバイスをお願いいたします。