フリーが規則正しく働く方法

トピを開いてくださって、ありがとうございます。 会社員としてそこそこ長く勤め、フリーになって１０年近く。 私の仕事は、半分以上がパソコンと大きい机があればできる仕事です。 やっと近年では、自分のしたい仕事で、一人前の収入が得られるようになりました。 今は自分さえ頑張れば、新たなステージに登れる大事なときを迎えています。 そんな重要なときなのに、最近はへばってしまい、困っています。 前は、日常が不規則でも、なんとか集中力で頑張れていました。 最近は、とても毎日が辛いのです。 年齢のせいが大きいと思います。さらに、コロナでとどめを刺された感じがします。幸い、コロナのせいで大幅減収ということはなかったのですが、対処に疲れました・・・。 そこでフリーの皆様に、どうやれば規則正しい生活を送れるか、どのような工夫をしているか、教えていただきたいのです。 フリーの仕事というのは、もともと不規則になりがちです。仕事が集中したかと思うと、ぱたっとなくなったり。その上、自分で「この仕事は後で」とか「今は疲れたから休もう」とか都合がつけやすいです。 でも、会社員なら暇でも会社に行きますよね？　毎日７時半に起きて８時１０分の電車にのる、みたいな毎日を過ごしていますよね？　フリーだと、暇なら好きなだけダラダラできます。これがまずいんじゃないかと最近思い始めました。 ちょっと大げさにいえば、時計仕掛けのような生活を送るのがいいのではないかと。結局はそれが長く働け、仕事の量をこなせる技なのかなと、最近よく思うんです。 特に家で仕事をしていると外出がおっくうになりがちなのですが、もっと外に出た方がいいのでしょうか。家にいる時間が長いから、血流がちゃんと流れないで、だるくなるのでしょうか・・・（変な表現ですが）。 よろしくお願いいたします。