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朝ごはんが食べれない体質

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（トピ主 0 ）
😣
猫
話題
私は、朝起きてお腹は空いてるけど、食べる気になれません。無理して食べるとお腹を壊したり、酷い時は吐いたりします。ホテルの朝食バイキングとか絶対行けません。
でも、食べなかったら食べなかったで、お腹はグーグー鳴るし低血糖になってしまって辛いです。

座学の時は、休み時間に軽くお菓子を食べたりできますが、医療系の学生なので演習や実習の時はそうもいかず、空腹を耐え凌ぐしかありません。実習中にお腹が鳴りすぎて、教員に「ちゃんと食べてきなさい」って怒られたこともあるし、座ってる時に低血糖で脱力してしまい、指導者に「居眠りしちゃダメ！」って怒られたりもしました。

このように、食べないせいで学業に支障をきたしてる状態なので、何とかして食べれるようになりたいです。起きる時間を早くてしもダメでした。
どうすれば、朝から食べれるようになるでしょうか？

トピ内ID：6096592502

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甘い飲み物

🙂
ま。
飲むヨーグルトやカフェラテなど飲んで血糖値上げたら？慣れてきたらヨーグルトやゼリーを食べる。もっと慣れてきたらパンとか。 けど小学校とか中学校の時はどうしていたの？

トピ内ID：9916195429

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起きる時間は？

🐱
ねこ
出かけるギリギリまで寝ているとかではありませんか？ 時間を置いても食べられないのでしょうか。 あと1時間早く起きてみる。 少しウォーキングしたりラジオ体操したり体を動かす。 飲み物だけでも飲む。 試したことはありますか？ 朝ごはん以外は美味しく食べられていますか？ 私も起きたばかりは食べられないけど、時間が経てば大丈夫。 いつも起きてから2時間後くらいに食べます。

トピ内ID：1306730124

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ミニミニおにぎり

🐤
もそもそ
炊飯器販売の試食見かけたことはありませんか？ あれぐらいのサイズのおにぎりを何個か持参してた時期があります。 離乳食あけの子供が食べる様なサイズです。 直径2～3センチくらい。まるでお団子みたいですよ。 これも糖質ですし、腹持ちもあります。 お行儀は悪いかも知れませんが、電車待ちとか休憩中に食べてました。 朝も家で食べずに仕事始めの前に、一つ食べてましたよ。トピ主さんも実習前に職場の休憩場やロッカー等で、始まる前に食べちゃいましょう。 私は足りない時は予備を持っていたので、トイレ休憩の合間に食べてました。 塩味でも、何も無しでも。ふりかけや味つきが良ければ工夫してください。 今の季節ならゆかり（シソふりかけ）が塩分も取れて良いかもですね。目立たないのは、シンプルに真っ白のです。 低血糖を防止で有名なのは、飴やチョコを食べることが有名ですが、今はメジャーじゃないのですか？飴やチョコなら、移動中でもおにぎりよりは食べやすいと思います。 私はクッキーのときのもありましたよ。 （添加物や保存料が入ってなく、シンプルに素材だけで出来たの） 実習や授業前に食べられるなら、茹で野菜（さつまいもやジャガイモオススメ）を容器に入れて持っていく、茹で玉子やバナナも可能かと思います。 眠くなるのは大変ですね。実習、頑張ってね。

トピ内ID：4589294934

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私も

🙂
くまのみ
朝起きてすぐはお腹が空かないので、会社に行く前にカフェに寄ったり、会社に行ってからデスクで食べたりしてました。 トピ主さんもお腹は空くようですから、早めに学校に行って、着いてから食べたらいいんじゃないですか？ そんなの試してみてるかな？ 固形が入らないなら腹持ちのいいスープとかにするのはどうでしょう？

トピ内ID：0113223341

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１日の生活パターン

🐧
けちゃっぷ
　朝の出来事は前日の昼から繋がっていると思います。 　日頃の食生活とか見直す機会じゃないですか？ 　朝に食べられない事と、低血糖は別けても良いと思います。固形物じゃなくてもスムージーとか色々試してみては？

トピ内ID：7624785744

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私もです

🙂
まるむし
中学から朝は食べません。 それまでは親に無理やり食べさせられてました。 どんなにお腹が空いていても、 起きてから五時間は経たないと食事が取れません。喉を通らない。 私の場合は食べなくても困ることは何もないのですが…。 ただ、やはり仕事をしているので、 現在は重要な案件の無い日はお茶のみ。 有る日は万が一に備えて、 健康補助食品を1口、２口ねじ込んでいます。本当に無理矢理入れる。 ゼリータイプの物がお勧め。 後は小さいパンを半分とかですね。 休み時間とかに、ちょっと口に入れられる物を携帯しておくと良いのでは？

トピ内ID：9840464483

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起きる時間よりも寝る時間

🙂
ひろお
何時に寝ていますか？ また寝る前は何時に夕飯を摂り、どれぐらい食べていますか？ つまりね、夕飯を食べ過ぎて、眠りにつく時間が遅いと 翌朝いくら早起しても食欲は出てきません。 食べ過ぎ（飲み過ぎ？）があるのか知りませんけど、 もしそうならそれも翌朝に影響出ます。 夜８時や９時に夕飯だとして、翌朝何も食べず お昼まで何時間ありますか？１５時間前後ありますよね。 睡眠中の１５時間じゃなく、覚醒中の１５時間 ですからそりゃお昼前にお腹鳴りますよ。 食べないと、お昼前後でお腹が鳴る、その後も空腹に 耐え、そしてお菓子と夕飯という「悪循環」になっているんです。 何となく、、体内時計（腸内リズムとも言うべきか？）が 狂ってしまっていて、食物摂取時間のズレが重なって、 朝「食べられない」状況になっていると思います。 医療系学生で予習復習といった勉強も大変で、 特に夜が不規則になりがちだと想像出来ますけど、 朝食を「食べられる」ようにしたいのであれば、 「夜の時間帯をやりくりして何とかする」ことです。 それら食生活の改善をしても、朝「食べられない」のであれば 胃腸系の病気だろうと思います。

トピ内ID：1985468174

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単品で食べれる物とかはないですか？

🙂
めめ
私も朝はあまり食べられないタイプです。 単品で食べて実験？してみたのですが、私はでんぷん質が多い物を朝に食べると胸焼けがして吐いちゃうみたいです。なので朝は絶対にお米を食べません。 単に朝食べられない体質と思っていましたが、当然のように食卓に並ぶごはん（お米）が原因でした。昼も夜も平気なんですけどね…謎です。 朝食は主に果物とかヨーグルト、プリン、牛乳などタンパク質が取れて胃に優しいものを単品で食べています。混ぜるとよくない気がして… あと、空腹時に砂糖の多い甘いお菓子を食べるのは低血糖を加速させるのですぐにやめてください。ナッツや牛乳、チーズなどのGI値が低いものを選んでください。 あとは体の冷えでしょうか？胃が不調な時に胃を温めると回復したりするので。 暖かいミルクが一番良いですかね。緑茶やコーヒーは意外と胃に負担をかけるので朝一はやめたほうが良いと思います。 体質改善がんばってください。

トピ内ID：1116808719

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私も食べません

🙂
原
もう10年程朝は食べていません。 が、トピ主さんと違う点は食べれるけど食べていないだけです。 1日２食健康法を知ってから食べなくなりました。 私はお腹が鳴りそうな位お腹が空くピークが出勤後しばらくすると来て、それを乗り越えるともうお昼までほぼ平気ですが、どうにも我慢ならない時はカゴメのグリーンスムージーを飲んでいます。 まったりしていて、美味しくて、一本飲むと当分お腹空きません。 コンビニに売っています。 オススメです。 ウィダーインゼリーとスムージーは会社の冷蔵庫に常にストックしています。 ウィダーインゼリーは5秒チャージですが、割とすぐお腹空きますが、楽なので常にストックしてます。 旅行では朝からバイキングたらふく食べれます笑笑

トピ内ID：3413144193

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糖分だけ取る

🙂
ゆか
一口チョコを実習が始まる前にパクっと口に入れるとか、簡単に食べられる糖分を口に入れとけば低血糖になることはないと思いますよ。

トピ内ID：5202798150

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目覚めてすぐではなくて

🐤
くるくる
朝起きて、着替えや化粧を先にしてから家を出る前に何か食べる。あるいは、学校（実習する病院）についてから何か食べるとか。糖質と水分は取ったほうがいいですね。 わたしは低血圧のせいか、トピ主さんと同じく起きてすぐは胃にものが入れられません。若い時はナースだったのですが、朝は空腹のまま出勤して、白衣に着替えたあと控え室でパンとかおにぎりとか食べてました。 空腹時間が長すぎると胃潰瘍とかになったりしますよ。

トピ内ID：7576939480

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スープとかは？

🐧
ALICE
しっかりしたご飯を食べなくても、胃に負担が少ない物を食べては？ 例えばスープ・汁物とか、バナナ、ゼリー飲料でも良いから、まずは朝から胃に物を入れるところから始めてはいかがでしょうか。 どうしても難しければ、コーヒーや紅茶に蜂蜜やメープルシロップ入れたりと、とりあえず糖分は補給したらどうですか？

トピ内ID：6832859668

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夜に食べ過ぎの可能性

🙂
haru
朝食が食べられないという人は多いみたいですが、 私は普通に食べられます。 朝はお腹が空いて起きて、焼肉で天ぷらでも何でも食べられます。 昔は朝食を食べると健康で集中力が違うと言われてきました。 朝、食べられない人は夜に食べ過ぎの可能性があります。

トピ内ID：6851596802

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