ダイエットしたいのに、、

貴方の身長と体重が明記されていませんので、何とも言いようがないのですが。 成長期のダイエットはやめておいた方が良いかと。 ダイエットしなくてはいけないほどの病的な体重であれば、お母様にでも協力していただいて、摂取カロリーを抑えたりすることは可能かとは思います。 ガリガリ＝美 ではありませんよ。

身長と体重の情報が無ければ意見もアドバイスも出来ません。 肥満と言われる位なのか、いわゆるちょっとポチャっとしてる位なのか、体重はそれ程重くないのに何かスタイルがイマイチとか、足とかウエストとか部分的にとか… その人の年齢や状態によってダイエットの方法も違います。 年齢的にダイエットは勧められないと思いますが、ケースバイケースだと思います。 ただ、一気に痩せたいという発想の人はたいてい失敗するか、すぐにリバウンドするか、身体壊します。 具体的なアドバイスが欲しいなら ●身長と体重 ●普段の食生活 ●運動の有無 最低限これらの情報を提示しましょう。

トピ主さんと同じ中3の時に　ダイエットした経験があります。 夏休みの間に頑張って　食事制限で　8キロぐらい、痩せました。 痩せた後が　大変！　体が　低カロリーに慣れてしまって　1日1000キロカロリーぐらいしか食べられない…それ以上、食べると　すぐに太るので　一日中、食べるばかり、カロリーのことばかり　考えていました。 成長期の急激なダイエットは　要注意です。　体の基礎代謝が落ちて　少し食べても　すぐに太る体になってしまいます。

中3でしょ？ 一気に痩せるとか馬鹿な事考えるのやめなよ。 お父さんかお母さんに相談したら？

コンビニでスイーツや菓子パンやスナック菓子を食べて、清涼飲料水をボトルで飲んでいませんか？ 栄養成分表示を必ず見ること。間食は80~100kclまで。ほかはレタスとかキャベツ、ニンジンも生でかじる。 飲み物は水、麦茶のノンカロリーのもの。 イライラしたらその場足踏みをする、プランク(やり方は調べてみて)簡単だけど限界まで頑張ると結構いい感じに引き締まります。 無茶なやり方で急激なダイエットしたらリバウンドします。リバウンド分は脂肪なので減らすのは物凄く大変。 今は女性として大切な時期なので無理しないで。