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食生活で気をつけている事を教えて下さい

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食欲がわく方法、調理意欲が増す方法、教えてください。
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他人は他人、全て理解は出来ないとわかっているのですが…
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43才です。更年期？過多月経が憂鬱です・・・
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毛深くて困っています
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また卵巣嚢腫が…もう手術したくない
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毎月ダラダラ始まり10日続く月経
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