私の中から消えたのは？

レス6

（トピ主 1 ）

🐤

パキラ

2021年06月30日 14:10

美

年齢43歳、身長は158㎝、体重が2半年前に50kgに到達したので食事を少し減らす意識を持って過ごす、というダイエットを始め、本日、目標だった48.0を達成しましたが、体脂肪率が逆に30％を超えてしまいました。未だ約14kgもの脂肪があるそうです。いったい私の中から何がきえたのでしょう？若さ？水分？どなたか教えてくださいますか？ちなみに1日の平均歩行距離は2.3㎞だそうです。仕事と散歩です。

トピ内ID：0ffdd2ae4b4bc793

#４０代

#ダイエット

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私の場合

🙂

なえ

2021年06月30日 17:15

似たような変化がありました。検査して特定したわけでないので実感としてですが、ハリ成分のみが失われたように思いました。悲しいです。

トピ内ID：075299331de80f43

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骨と筋肉でしょ？

🙂

なな

2021年06月30日 17:57

最初に溶かすのは胸腺ですけどもともと加齢で衰えるのに拍車がかかり、胸腺で賄えないから、あちこち溶かして生きるために消費しちゃうのですひとつの栄養が足りなければ身を削って生きていくのでたんぱく質、各種ビタミン・ミネラルの不足は痛いです食べなくても体内や腸内細菌で合成できるものもありますね

トピ内ID：cb6f801ad53cf916

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答えは明確

🙂

三人称

2021年06月30日 18:40

筋肉です。筋肉が減った分体重は落ちたが、相対的に体脂肪率は増える。運動の伴わないダイエットにありがちなケースです。食事を減らすよりも「何を食べるか」を意識し、何より運動を増やすべきです。

トピ内ID：1cc414d2de0e6876

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みなさん、ありがとうございます。

🙂

パキラトピ主

2021年07月01日 09:43

実は美容のカテゴリーを見ることがまずなかったもので、トピを投稿した後におすすめから読んで知りました。減ったのは筋肉と。2kgしかないそうです。ほんとかな？そういえばわたしは、いくらジムで泳いでも筋肉痛が来ないんだよなんでかな？と言ったら筋肉痛は筋肉がある人がなるんだよと返され絶句したことがありました。これからは小町を読むときはエアロバイクでも漕ぎながらにしようと思います。

トピ内ID：317eef3838fd8d09

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筋肉が落ちたんですよ

🙂

Pimiku

2021年07月01日 10:35

筋肉ですね。脂肪は残り（増え）筋肉が落ちたということです。なのでBMIは痩せの域でしょうが、体脂肪30%ということは軽肥満です。 40代半ばの私は、154cm、51キロですが体脂肪率は22%です。週2-3回筋トレ（ダンベル、マシン使用で1回1時間）をしっかりしています。それと週2回は10キロランニングやってます。あと、たんぱく質は意識して取ってます。筋トレやってましたか？たんぱく質しっかり摂取してましたか？40代を境に筋肉が自然に減少していくので、筋トレとたんぱく質は必須です。隠れ肥満はやはり肥満なので、病気になりやすいですよ。

トピ内ID：a6fd580a65032f77

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ダイエット不要でしたね

🙂

サーニンの鳥

2021年07月01日 11:38

158cm・50kgはちょうどいい体重と思います。それ以前が少々痩せすぎじゃないかなぁ。減少したのは筋肉と骨でしょうね。更年期に差し掛かっているこれからは、骨粗鬆症や筋力不足の事故なども心配です。ちゃんと食べましょうよ。動物性タンパク質や脂質、糖質も必要なものですよ。

トピ内ID：f2fc56a1884d1bad

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