離婚、トラウマ、鬱…

離婚してから約1年半、心のトラウマが消えなくて辛いです。 離婚原因は元夫の不倫でした。 毎日毎日帰りが遅く、土日も仕事で家におらず、私を家に帰ってくるなと実家に留めようとしてきました。 怪しいと思った矢先、元夫の入浴中スマホに見知らぬ女の名前からLINEが入り、そこから探りを入れると真っ暗でした。 バレた衝撃からか、元夫の方が精神的に病んでしまい適応障害になりました。 不倫した原因も私にあると言いました。最近俺の話を聞いてくれなくて、心の拠り所がなかったと。謝ったら自分が100%悪いことになるので謝らないと。 新婚当初から口を開けば会社の人の愚痴、馬鹿にした発言が多く、聞く私も気が滅入っていたので、話し半分に聞いていたのは否めません。 私もショックやらなんやらで身も心もズタボロで、顔を合わせるのも無理になりとうとう別居に至りました。 離婚までも紆余曲折ありましたが、調停でこちらが有利な条件で決着はつきました。 それから程なくして私も仕事が決まり、また新しく人生をやり直しておりましたが、生きていることがつまらなく心から笑えず、不倫を知った日のことを思い出してはその思い出に苦しめられる日々を送っていました。 そうしているうちにだんだん心が蝕まれていったのでしょうが、ご飯が食べられなくなり、体重も36キロほどまで痩せ、体調をくずし、挙句鬱だと診断されました。せっかく決まった仕事も1年ほどで退職。苦しいです。 とある本に「苦しかった思い出を何度も思い出さない」と書いてあり、少しずつ実践できるものの、思い出そうとしていないのにふとした瞬間に考え、頭の中がそれだらけになります。 この苦しい状況からどうやって抜け出したらいいのでしょうか？ 過去に縛られイライラしたりよくない感情が出てくるのを抑えたいです。アドバイスお願いいたします。