生活管理能力をつけたい

えぇっ！？

🙂

果実の森の住民

2021年07月24日 16:43

年間250万の”痩身”エステって他に服とか化粧品を考えたら、 ”何のために働いている”のでしょうか…。挙句にコンビニ食にデリバリーって。他に”普通の生活費”を考えると、主様は相当の収入が有るようですね。と、嫌味は程々にして、まずは”自炊”ですよ。まぁ平日は厳しいでしょうが土日だけでもやってみることです。他にもいろいろあると思いますが、主様には続かないと思います。ですので、”何か一つだけ”から始めることです。まぁ、それでも”運動”も入れるべきではあります。帰宅時には一つ手前の駅で降りて歩く。休日はウォーキングって言うか”散歩”程度でも違います。あとは、彼氏も作りましょうね。

トピ内ID：df4f4d37c4e4082f

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びっくりしました

🙂

ブラックチェリー

2021年07月24日 16:47

どのようなお仕事かは書いて無かったですが、よほど給料がたくさん無いと都内でこの生活は出来ませんよね？まず、お米を炊きましょう。一膳ずつラップに包み冷凍します。野菜を茹でたものをとりあえず一品と味噌汁を作りましょう。最初から全部は無理なのでメインは買ってきても良いと思います。楽に出来る様になり、余裕が出来てきたらメインもぼちぼち作るというのはどうでしょう？食生活は身体を作りますので一番大事だと思います。和食中心にすると自然と痩せると思います

トピ内ID：3fdd5757b0fe146c

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がんばって

🙂

こめ

2021年07月24日 18:58

自炊のハードルが高ければコンビニで買えるサラダチキンと豆腐の噛み合わせは最強だと思います。夏でも食べやすいし、満腹感あります。デザートは無糖ヨーグルトで。私は太ったと思ったら、お昼をこれにするとすぐ体重が戻ります。

トピ内ID：cb9821e34e9e69b6

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コンビニで食事改善から始めては

🐤

オレンジ

2021年07月24日 19:50

コンビニ　ダイエット　で検索したらコンビニで買えるものでダイエットメニューが出てきました。あまり手もかかりません。缶詰やカット野菜をうまく使っています。 30代、やっぱりある程度の年齢来たら自分が何を使っているものを口に入れているかということには意識を向けた方が良いですよ。コンビニのお弁当ってどんな食材つかってるかわかりにくいでしょ。油や添加物とかもたくさん使ってそうだし、野菜やお肉だって国産ばかりではないはず。身体に知らないうちに積もっていきますから。健康診断で引っかかるようになります。おいしいから私もたまに食べますけどね。今食べているものが10年後の自分を作ると思って、自炊しては？レンジ対応の密封容器買ってきてカット野菜にめんつゆかけてレンチンするだけでもいいです。野菜はどれだけ食べても良いそうです。

トピ内ID：f0806313f4cee2bc

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生まれ変わりたいのならば……

🙂

ロッ君ママ

2021年07月24日 20:08

田舎暮らしを目指してみては？縁もゆかりも無い所でもトピ主さんの年齢なら働き口は探せます。中途半端に街暮らしをして理想の自分にもなれず外見で勝負する事も内面磨きも続かないのは …… 自分を否定し続けるのと同じ事。そんな人を大切に思う男性との出会いも難しいのです。トピ主さんの素の良さを受け入れてくれて気持ちが自由になれる……そんな場所はありますよ。現実的じゃない？！…… 動く価値はありますよ。

トピ内ID：3e4d45c3812ff21c

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先ず何が優先事項なのかを明確にする事

書ききれなかった

2021年07月24日 20:13

うんうん、主さんはあれもこれもって手を広げるタイプですね。本文を読んで私が思ったのは・痩身エステが終わった後の体重等の管理はどうするか？・主さんは痩せたい・食生活を見直したい？・結婚したい・子供が欲しいこれらをどうしたら良いか？で悩んでいるのだろうか？と感じました。でも人ってなかなか色んな事をいっぺんには出来ない動物なんで先ず主さんの中での優先順位をつけた方が良いと思います。多分、これは私の推測になりますが・痩身エステが終わった後の体重等の管理はどうするか？これが一番の優先順位になるのでは？となると食事の管理という事になりますが、私も全食コンビニで済ましているので少し書きたいと思います。先ず、なんでもかんでも自炊なら良いという訳ではありません。何故なら自炊だとカロリー計算が難しい、食べてはいけないものが入っている可能性がある（出汁等）、美味しくないなどが挙げられると思います。主さんはあまり自炊はせずデリバリーかコンビニという事で、あまり料理がお得意と言えそうにないので、私はあえてコンビニ食を勧めたい。コンビニ食の一番の強みは、カロリー表示やその他の栄養素の表示もしっかりされているという所だと思っています。実際に私は病気になってからコンビニ食に切り替えたのは上記が理由です。それでマイナス10キロを保つため、1日の総カロリーを計算して食べるには、コンビニ食って凄く手間がかからないのです。そして1日1000円のコンビニ食ってちょっと食べすぎだろうと思うので、今後はカロリー計算してコンビニ食を買ってみたらどうでしょうか？私は一日500円（デザート含む）もいってないと思います。それで体重増はありません。それと残りの項目については、優先順位が上の方から潰していくのが良いかな？と思います。頑張って。

トピ内ID：b315c713d1cd0375

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規則正しい生活と自炊と運動

🙂

しんちゃん

2021年07月24日 20:18

まず規則正しい生活をしましょう。平日は朝起きる時間と寝る時間を決めて、夜更かしや朝寝をしないようにします。休日はある程度怠けても問題ありません。次に自炊を始めましょう。最初はご飯を炊くところから始めたら良いです。おかずは最初はコンビニやスーパーの惣菜でも良いので徐々にパスタなど簡単なものから作るようにしたらすぐ出来るようになります。最後に運動ですが、エステではなくジムに通いましょう。ジムじゃなければスイミングやウォーキングでも良いですね。 30代前半ならまだまだこれからです。

トピ内ID：d573b4b37e430a08

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人生はノーギャランティー！

😨

渋柿

2021年07月24日 20:26

ご本人が仰るように、貴女自身の現在の生活スタイルを変えないと結婚しても無理だと思います。コンビニ弁当がほとんど毎日、休みの日はデリバリーなんて、そして痩身エステで年間２５０万など有り得無い話ですよ。貯金もしていない、それは出来ないのは当たり前ですよ。そんなお金の使い方していたら、貯金など出来る筈が無いですよね。折角、働いても食費とエステで消えてしまうなんて、何の為に働いているのでしょうね。貴女のトピを読んで、価値観が何処かずれていて、可愛そうな人だなって思いました。第一に経済観念が無い事、自炊をして、エステも回数を減らすとか、お金をセーブする言う発想が全く無い事にも大きな驚きです。貴女は結婚を望んで居る様ですが、今の貴女の生活スタイルでは先ず。無理だと思いますよ。私が男性だったとしても、貴女がどんなにスタイルが良くて綺麗な人だとしても、料理もしない、貯金も出来ない経済観念の欠除している女性を結婚相手には絶対に選ばないですよ。貴女の今の生活スタイルを変えるには、先ず自炊をする事。コンビニ弁当やデリバリーを出来るだけ減らして、エステも止めてお金をセーブする意識を持たないとね。休日に料理して作り置きをして、少しでもお金の無駄を無くし、その分貯金に回す様にしないとね。今は若くてお金が無くても平気かも知れませんとが、この先年は取るし、病気などをして自分が働けなくなったら、貯金も無しでどうするつもりですか？結婚だって出来るとは限らないし、結婚出来たとしても結婚生活が上手く行くとは限らないですからね。どんな人でも人生は"ノーギャランティー"で保証は無いですからね。そう言う意味では、経済的危機管理能力も身に付けないと、いつかは大変な思いをするかもしれませんよ。だから貴女は自炊と貯金を頑張れば良い話です。

トピ内ID：9615cced9b87f693

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１日のタイムテーブル

🙂

cloud

2021年07月24日 20:28

　それこそ小学１年生の初めての夏休みを迎えるつもりで。　日頃の時間の使い方に目を向けてみては？出来れば仕事がある日とあまりに差が付かないように。　コンビニ食やデリバリが必要な程忙しくしてるなら別だけど。出来る範囲で自炊もすると身体に良い食事や運動習慣にも目がいくでしょうから。

トピ内ID：957bc2232772cca1

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まずは読書か、スポーツかな…

🙂

れっか

2021年07月24日 21:06

おそらく自炊の方法や収入管理の方法などのレスがたくさんつくと思いますし、最終的にはそういう技術は必要になりますのでそれも参考に。しかし私がまず思ったのは、トピ主さんは多分、精神面が満たされていないんじゃないかなと。心が満たされていないから自炊まで気持ちがまわらないし、メンタルが疲れると体も重くなります。それで何もかも億劫になってるんじゃないかなと思いました。なのでまずは、心の栄養ということで読書を勧めたいです。電子書籍はダメです。絶対に紙の本を読んでください。電子は簡単な調べ物には便利なんですが、光が目や脳を変な方向に覚醒させてしまうのと、紙をめくる動きがないから読書が本来持つリラックス要素が欠落してるんですね。心の栄養を目的とする読書なら、紙一択です。これ絶対。あとは、体を動かしてください。元々どのくらいの体重なのかわかりませんが、250万もかけなくても体を動かせばボディラインは整います。ウォーキングで良いですよ。早朝にジャージを着て近所を速足で歩いてみたら良いかな。慣れてきたら、高尾山にでも登ってみたら良いと思う。健康な精神は健康な体に宿る？みたいな格言があったと思いますが、これ本当ですよ。体がある程度健康になればメンタルも落ち着きます。心が満たされてきたら、生活面も徐々に整いますよ。徐々に、が大事。何事もいきなりガラッと変えようとすると負荷が大きくてリバウンドします。 1年くらいかけてじっくり取り組んだらいいですよ。読書量も、1ヵ月に1冊読んだら1年後には12冊になってるじゃない？自炊も、まずは週に一度だけ、半年くらいしたら週に2回にするとかね。そんな感じで地道にね。

トピ内ID：7cd4dd98c1d74ee4

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たくさんのレスありがたいです。

🙂

ぽトピ主

2021年07月25日 10:17

たくさんの方からのレス、とても嬉しいです。ありがとうございます。みなさんのレスに対する答えになるか分かりませんが、補足も含めて…。仕事に関しては10年で場所も変えながら少しずつステップアップしてきました。現在の職場で初めて正社員になり3年目です。やってて良かった、面白いと思う瞬間もたくさんあります。土日休みで長期休みもとれるし、お給料もそれなりにもらえています。「何のために働いているのか」という点においては、「働くこと自体に意義を感じているから」という理由は大きいです。でも言われてみると虚しく感じるところですね…。レスの中で言ってくださった方がいましたが「不安な気持ちを満たすため」にほとんどのお金を費やしているので…。同時に、世の中の人は「〜のため」に何を当てはめるのだろうという疑問もわきます。(趣味のため？未来のため？家族のため？) 仕事にやりがいも感じているとはいえ、しんどさも沢山ある。今の生活がずっと続けられるとは思えない。人生において家庭をもつ経験をしたい。休みの日の孤独感。不安です…。でもいつまでもそうは言っていられないので、みなさんがおっしゃるように少しずつ生活改善をしていきたいと思っています。続きます…

トピ内ID：be0a8f4cdb676923

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料理を練習する

🙂

インコし

2021年07月25日 12:42

貯金もなくて食事がコンビニだけって女性に寄って来る男は少ないですよ。遊び相手ならいいかもしれませんがね。実際に結婚して料理担当を誰がするかどうかは別として、結婚や子供がいる生活をイメージできないでしょう。簡単なものから練習したらどうですか。情報はネットに動画付きでいくらでもあるので。にしても良く毎日コンビニで飽きないですね。

トピ内ID：fc453213ef31362d

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とりあえず断捨離と掃除

🙂

ne2kai

2021年07月25日 14:42

＞7.8月は夏休みがたくさん取れます。これを機に自分の生活を考え直したいです。そういう事であれば、まずはお休みの日に、部屋の片付けをしてみましょう。自分が普段、どういう生活をしているか。どういう消費行動をしているか。生活全般を見直すには、掃除が一番いい方法です。あとは、早寝早起きを心がける。夜更かししない。休みの日に、二度寝や寝坊をしない。普段の食生活からして、いきなり自炊はハードルが高いでしょうから、コンビニやデリバリー利用は続ける。ただし。一日に使える金額と、総カロリー数を決めましょう。たとえば、一日食費1500円。2000キロカロリー（ダイエットするには多すぎますが、ある程度食生活を楽しむには、この程度は必要と試算）そして、なるべく1日3食、きちんと摂る事を心がける。ガチガチに厳守する必要はないけれど、「今日は食べすぎちゃったな」「今週は予定より食費が少なかったな」「ここ何日か食事時間が不規則だから、気をつけないとな」と、まずは意識する事から始める。自炊しない人に、ご飯炊けとか、料理作れとかはハードルが高いので、レンジでチンするパックご飯やインスタントの味噌汁やスープ類をストックしておき、デリバリーやコンビニ食にプラスして食べるようにする。こうすれば、食費も抑えられるし、空腹に任せて多く買い過ぎる、食べ過ぎるのを防ぐ。あとは、もしやってもいいなと思うなら、1日15分20分程度でいいので、キビキビと歩いてみる。階段を見つけたら使ってみる。シャワーではなく、湯船を使って、ゆっくり入浴してみる。寝る直前までスマホをいじらない。会食など特別な時以外は、夜９時以降は飲食しない。家計簿をつけるなど、仕事と一緒で、無理せず少しずつでいいから、ステップアップしてゆきましょう。

トピ内ID：14f9b413ff60eabb

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食事は自炊を取り入れては？

🙂

Sally

2021年07月25日 15:48

50代自宅ワーカー既婚女性です。若い時は外食多かったですが、結婚してからは自炊しています。勤務していた時は、早く帰れた夜と週末だけ自炊していました。食費の予算を決めたらいいと思います。一人暮らしなら、20,000-30,000円くらい？おすすめはIH調理鍋を導入して、簡単に作ることです。例えば、下段ではブロッコリーとじゃがいもをスープで加熱し仕上げにクリームを入れてポタージュに、上段ではささみを蒸して、冷まして裂いてからカットキャベツとサラダに。バゲットを添えればヘルシーな食事になります。ラタトゥイユやカレーなども短時間で作れます。調理器具は色々なメーカーから出ていますし、一人暮らし用のコンパクトなものもありますからぜひ色々比較してみてください。メニューとしては豆腐を使ったチャンプルーなどもおすすめです。値段が安いですし、材料を変えても応用がきくので覚えておくと便利です。料理は義務にすると続かないので、無理ない日数から始め、外食をしたいと思ったら外食にすることがおすすめです。結婚するには最低でも数百万の貯金と一般的な金銭感覚が必要ですからその辺も目標を決めるといいと思います。

トピ内ID：7b6817f14d706704

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使えるお金を減らす

🙂

匿名

2021年07月25日 16:43

→休みの日に痩身エステに通っています。1年程で250万位かかり10キロは痩せましたが、やめた後の自己管理が不安です。自己管理ができない、お金を有るだけ使ってしまうトピ主に、いきなり自炊や断捨離、規則正しい生活は難しそう。これらは有効な手段ではありますが、今のトピ主では、始めてもすぐに止めてしまうんじゃないかと思います。積立定期や、会社に財形があればそれらを利用したり、クレジットカードをお財布から抜いたりして、使えるお金を物理的に減らしてしまうのはどうでしょう。使えるお金がなければ、自炊や断捨離しなければならなくなりますし、余計なものも買わなくなります。トピ主の生活は、意識改革だけで改められる状況ではないほどに緩んでしまっているような印象を受けます。意識改革だけでなく、物理的な方法も考えてみてはいかがでしょうか？

トピ内ID：0491ee3c27609551

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たくさんのレスありがたいです。②

🙂

ぽトピ主

2021年07月25日 18:38

引き続き、ご助言ありがとうございます。エステはあと数回で終了予定です。目標を決めて貯金していきたいです。積立定期、検討しようと思います。あとやはり、食生活の改善と食費を抑えることも。ご指摘していただいたように、自炊らしい自炊は得意ではありません。。まずは買い物する時の１回あたりの金額やカロリー等、目安を決めようと思います。プラスで冷凍ご飯や野菜、スープ類。自炊は一人分が難しいな…といつも思います。どうしても作った分食べてしまうので。でも夏休み、軽いものからやっていきます。細切れですみません。続きます…

トピ内ID：be0a8f4cdb676923

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価値観って言われればそれまでですが

🙂

つむちゃん

2021年07月25日 20:18

　時間の使い方を変えてみるとまずはいいかもしれません。基本早寝早起きで朝の散歩やランニング夜は早めの就寝で疲れを翌日に残さない。　あとは会う人を変えていくと同じ生活環境でも感じ方が違ってくるかもしれませんね。何か趣味を始めたりして違う人間関係に触れてみるとか如何ですか？またそれに合わせて同じ消費でも一人で消費するのと誰かと一緒に消費するので全然違います。誰かと一緒だと楽しかった思い出も残りますし、自分では取らない行動消費であれば新たな価値観にも触れられますしね。　体調管理なら程より運動でランニングが良いと思います。走る速度はゆっくりでも一定の深い呼吸で30分～1時間くらい走れば太らないと思いますよ。　　これに食生活も変わればなおいいですが、別にそのままでも上記のような違いで心も体も健康的な感じに感じる生活に少し変わるんじゃないでしょうか？

トピ内ID：19b0e7cf010dbea6

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たくさんのレスありがたいです。③

🙂

ぽトピ主

2021年07月25日 20:18

引き続き、ありがとうございます。そのほかの生活に関して… 仕事柄、割と早寝早起きな方です。休日は朝洗濯物を干したらあとはひたすらダラダラゴロゴロ…。この４連休は、忙しくて散らかりっぱなしだった部屋を久しぶりに丁寧に掃除しました。買って読まずにそのまま、となっている本が結構あるので(これもまた無駄…)夏休みこれらをまず消化したいです。運動…歩くこと好きです。夏休み特に運動不足になるので涼しい時間にウォーキングしようと思います。何か体を動かす趣味も欲しいので探してみようと思います。(今のところキックボクシング良さそうだなあと…) 最近はオリンピックを一人で見つつ、こういう時間を誰かと共有できたらな…と思います。まずは自分に自信をもてるように、出来ることから前向きに、やっていきたいと思います。

トピ内ID：be0a8f4cdb676923

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体重計は持っていますか

🙂

さんにゃん

2021年07月26日 10:29

毎日でも週に1回でも定期的に乗ると体重はキープできます貯金も体重も現実を見るだけ見たくないものはみないけどお金がない不安、体重が増えている不安は根雪のように心の奥底にしっかり残りますそれを見つめることを覚悟したんだから大丈夫ですあなた以上にいい加減に暮らしてきた人のエッセー漫画とかもたくさん出てますでも、みんな立ち直って、頑張っていますだから、あなたも大丈夫痩身エステに250万は凄いなと思いますが癒しも入っていたのではないですか人とのふれあいを求めていた気がします今の時期、オリンピックはやっぱり応援しますよね仕事先や買い物先でちょっとだけお話すると会話のきっかけになりますよ短いスピーチは全世界で喜ばれますぜひ、チャレンジしてみてください今回のオリンピックは静かなのがテレビで見るとすごくいい純粋に競技に没頭できる気がします屋外の競技の空がとてもきれいなんて改めて思ってしまいました

トピ内ID：7585fb269fe2536d

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簡単な自炊から。

うの花

2021年07月26日 11:57

外食ばかりだから太るのです。万人向けの濃い味付けは、美味しいから食べ過ぎにもなるでしょうね。金も勿体無いから全部食べる事にもなります。まだ若いから気にしない生活習慣病は、その様な食事ばかりでは、必ず何らかの悪い数値は出る時期は来ますよ。生活習慣病の入口は肥満からなんです。料理は苦手だからと逃げないで、身体を愛おしいと思うなら、少しずつでも自炊をする努力をして見たら如何でしょうか。一人暮らし独身息子(アラフォー)は昔から自炊派です。仕事から帰る7時からご飯炊いておかずを作ります。スーパーで買いだめしてある冷凍品を揚げたり、カレー、手巻き寿司だったりですが、料理する事でストレス発散になると言っています。健康にも気を付けているので、細身体を維持しているみたいです。やる努力は決して無駄にはならないです。身体は食で決まるのですものね。頑張って下さい。

トピ内ID：df48c437c4deb3b6

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「自分を大切にする」

🐤

オレンジ

2021年08月05日 10:19

自炊をしたり運動をしたり、自分のことにお金でなく手間と時間をかけることを「自分を大切にする」というのだと思います。自分を大切にするとモチベーションが上がり自信がつくそうです。自炊は冷凍野菜やカット野菜をうまく使いましょ。最近は包丁も使わなくていいくらい。 100円のカット野菜買ってきて、100均のフタもレンジ対応の大き目の密閉容器を買ってきて、ざっと水を通したカット野菜を密閉容器に入れレンジでチン。それにノンオイルのドレッシング買ってきて食べるだけでも、料理しておかずです。かぼちゃもカットしなくてもスーパーで角切りやスライスですでにカットしてあります。それも水をさっと通してチン。チンしたかぼちゃとミニトマトを添え、木綿豆腐をちぎって添えればサラダとしてはボリュームあるように思います。冷凍食品のブロッコリーなんかも一緒にチンすればさらに良いです。コンビニの温泉卵やゆで卵をつければ動物性たんぱく質も取れます。さば缶やツナを載せても合いそうですね。温野菜サラダの出来上がり。ご飯も炊かなくてもパックご飯で充分です。自炊は苦手とのことですので、ハードル下げて手がかからないやり方から始めてみては。不思議なもので毎日自炊する習慣がついて身体の調子が良くなると、ちょっと手をかけたくなってくるものです。

トピ内ID：f0806313f4cee2bc

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帰ったらさっさとお風呂に入って寝ちゃう！

🙂

neko

2021年08月05日 12:28

帰ったらさっさとお風呂に入って寝ちゃう！これに限りますね。晩にコンビニ食を食べないだけで全然違います。結局夜なんてテレビ見てネット見てダラダラ過ごすだけなんだからサッサと寝ましょう。始めはお腹が空いて寝られないとかならスープとか雑炊とか作ってみては？すると朝早く起きることになります。すると疲労の溜まっていない居ない清々しい朝に、ゆっくりレシピなんて探しながら料理してはいかが？私はそんな朝でも台所に立つのは３０分と決めています。作るのは今朝食べる分と次の朝食分と御弁当に入れる分（冷食もバンバン活用します）。次の日も今朝食べる分と次の朝食分と御弁当に入れる分。だから朝食は昨日のおかずと今朝のおかずの二品（場合に因っては三品）。少しずつローテーションします。一人分で何品も毎回作ってられないし、食材も余るし、昨日と全く同じとかも飽きるから、昨日のおかずと今朝のおかずの二品。朝はそんなに重いものは要らないから、自然と野菜中心になります。その後はゆっくりコーヒーでも飲みながら出勤までは好きな事をします。

トピ内ID：9d97d535c10efb11

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