皆さんのオススメダイエットを教えてください。なかなか痩せれなくて・・・。効果的なダイエットって何って感じです。是非皆さんのダイエット法を教えてください。

オススメダイエット | 美容・ファッション

ではお教えしましょう

うふふ

2006年09月25日 17:38

食べる量を減らして、運動する。目先の数字（1週間で1kg減った、など）に囚われず年単位での減量計画をたてる。ほかにどうしろと？冷たいようですが本当に上記しかないです。小町にも同様のダイエットトピが複数ありますよね。つくレスつくレス、皆言うことは同じです。よく読みましょう。あとは実行あるのみ。

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朝のヨガ

わんくん

2006年09月26日 14:28

おなかの脂肪が気になったてきたので、朝目覚めた後、腹筋を使うポーズを中心にヨガを毎朝３０分やりました。一ヶ月で、1.5キロやせました。食事内容は、変えていません。お試しあれ。

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なかなかね～

カムカムティー

2006年09月26日 16:06

そ～なんですけど、それが一番難しいように思うのですが・・・。私は、とりあえずダイエット食品を試していますが、どうなんですかね～？効果あるんですかね～？少し心配です。ちなみに今食べているのは「スリムアップスリム」です。コンビニで買ってます。皆さんはどんなダイエットをしていますか？教えてください。

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たしかに

真夏の太陽

2006年09月27日 02:22

確かにそうですよね。でも難しいな～。ついつい食べてしまうんですよね。食べながら痩せれる方法ってあるんですかね？

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私は

はれはれ

2006年09月27日 02:50

今年の夏は、ダイエット食品で－３キロ痩せましたよ。スリムアップスリムのスープタイプで、個人的には特にトマト味がお気に入りです。味はほかにも色々あるので、飽きずに飲めるのでおすすめですよ～

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早く痩せるには

コロリン

2006年09月27日 05:57

基本、ダイエット中でも1日3食をきちんと採らないと後でリバウンドをしてしまうので気をつけましょう．とはいえ、早く痩せたい時には、野菜中心／高タンパク質な食事と、1日1食を自分にあったダイエット食品にしてみるのも効果的です．ちなみに私は、ユンソナのCMしていたやつのスープタイプが、腹持ちもよく自分にあっていました。

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効果的なダイエットとは

ピヴォワンヌ

2006年09月27日 11:32

基本的にはうふふさんのおっしゃるとおりです。運動と食生活の改善に尽きるのです。効果的にと言うことなのでさらに付け加えると。。。 160cm100kgの人と160cm50kgの人ではダイエット法は異なってきます。ダイエット・リバウンドを繰り返している人と初めてダイエットに取り組む人でも異なります。生活習慣によってもアドバイスは異なります。今現在のトピ主さんの年代・身長・体重・体脂肪率・食生活の内容・運動習慣の有無・ダイエット歴などをレスされたら、トピ主さんに効果的なアドバイスがたくさん寄せられると思います。玉石混合のアドバイスをふるい分けることも必要です。さらに付け加えると、体重を落とした後、スリムな体を維持する努力も必要です。つまり、運動と食生活の改善に尽きるのです。

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なかなかどうして

大田小鉢

2006年09月27日 11:40

ダイエットとなると、やはり皆さんが言ってるとおり運動などをしたら良いと思います。私も以前ジョギングをしてました。やはり脂肪を燃やすには有酸素運動が良いと思います。それと、カムカムティーさんも書いてますが、私も以前同僚の薦めでスリムアップ飲んでました！あれはクラッカーがついてるので腹持ちがいいんですよ。色んな味があるし。運動と併用するとなかなか効果ありますよ。しかもコンビニで１カップから売ってるので最初はそれで試してみたらどうでしょうか？意外に美味しいし（シェイクはマズイと感じましたが）オススメです☆

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只今実行中。

くまじろう

2006年09月27日 12:08

自分の体型の醜悪さに嫌悪＆焦り、２～３週間前から一念発起してようやくダイエットをはじめました。実行項目としては１　朝と昼は普通に食べる。（ただし腹７分目程度）２　仕事帰りにスイミングに通う（最低週３回、１時間程度、距離にして１キロ弱）３　夜の食事はは豆腐orこんにゃくのメニュー。４　飲み物は水、牛乳、お茶（緑茶、ウーロン）かコーヒー（ブラックのみ）５　間食は一切無し６　早寝早起き７　週末に趣味の運動を。（居合や合気道）当たり前の事ばかりですが、実行中です。まだ始めて間もない＆微々たる数値ですが、体重は落ちました。外見は全く変わりませんけどね。これからですよ（笑）２　スイミングのメニューは学生時代のバイトでスイミングコーチをしていた経験から、負担がかかり過ぎないように自分で立てています。徐々にハードにしていく予定。泳いだ後は食欲が失せるので、お茶だけとか牛乳だけという事もしばしば。３　冷奴や湯豆腐、こんにゃく金平などです。４　清涼飲料水も論外です。飲みたいけど、我慢。人それぞれに最適な方法がありますが、どれか１つでも参考になるなら幸いです。

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そうなんですよぉ

檸檬

2006年09月27日 12:08

楽に早く痩せる方法はないです。「これ飲めば痩せる」というものも（毒以外には）ないです。食事の管理と運動以外に健康に痩せる方法はないです。ただ、痩せ始めると結構楽しくなっちゃうので、苦ではなくなってくるのが不思議♪ アミノ酸もサプリメントも、結局は飲むだけではだめなので、飲まなくても食事の管理と運動だけで痩せるんだから、結局私はアホくさくなって飲むのやめました。今は運動（１日１時間のウォーキング）と１日1600kcalの食事で順調に減量が進んでいます。（間もなく5ヶ月経過、マイナス9キロ）１日1600kcalのレシピ本は本屋でいっくらでも売ってます。それにかけるお金は無駄じゃないと思います。

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無理をしないダイエット

アル

2006年09月27日 15:28

急に痩せようと思うとかえって太ります。痩せたいからと言って、野菜ばかりのバランスの取れていない食事や、過剰な運動をすると、体がカロリーを要求してしまうので絶対にしてはいけません。ってことで、メンドクサイですが… まず、基礎代謝カロリーをキッチリ出して、それにあったバランスの取れた食事をし、適度な有酸素運動をして代謝量を上げる様にしましょう。さらに、コレを継続することが重要です。必ず体重が減らない時期が来ます。この時期がとても重要で、ココでやめてしまうとまた太る原因になります。私の場合ですが、半年で１０ｋｇ痩せることを目標に始め、実際には１２ｋｇの減量に成功しました。ですが、この減量値が万人で出るかと言えばそうではないと思いますので参考値として考えてください。ちなみに、私が参考にしたのは、その辺に転がっているダイエット方法ではなく、医療向けの糖尿病2型の食事療法です。

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よく噛む

一児の母

2006年09月27日 15:44

基本中の基本ですが、噛んでください。最低でも３０回。私はこれで、食事量が減り、余計なもの（スナック菓子などの間食）がほしくなくなりました。そのうえで運動ですよね。

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私の成功したダイエット法

経験ママ

2006年09月27日 16:34

私は運動（スポーツ）が苦手ですので、普通に生活しながら１週間断食しました。この間の飲み物はお茶だけです。お茶はとにかくガボガボ飲みます。１週間で４キロは減りました。即効性をご希望ならこの方法がベストです。リバウンドにならない秘訣は、とにかくチョコチョコ体重計に乗る事です。１週間で４キロ減らした後は、体重を確認しながら食事します。増えてしまったら、次の日は何も食べなかったりして、食べる量と体重をコントロールします。そんなこんなで１・２ヶ月マイナス４キロを維持したら、またまた普通に生活しながら１週間断食します。の繰り返しです。私はこれで３０キロ落としました。

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しょうが紅茶

紅茶好き

2006年09月27日 17:18

私が試して痩せたのはしょうが紅茶です。食べる量を減らすのも運動もイヤなのでそれ以外で痩せたらいいな～と思い、いろいろ試した結果、私にはしょうが紅茶だけは効果がありました。雑誌で見てやってみたのですが１ヶ月で２キロくらい痩せました。体がぽかぽかして代謝がよくなるみたいで冷え性の人にはいいと思います。しょうが紅茶の作り方はしょうがを皮ごとすりおろして、しょうがの汁を紅茶にスプーン２杯くらいいれて、蜂蜜と牛乳を入れて飲みます。あまりおいしくないですけど、試してみてください☆

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私の場合

大阪の派遣

2006年09月27日 18:04

間食抜き。朝ごはんと夜ご飯の逆転。たとえば、夜ご飯のメニュー（カレーとかハンバーグ）を朝食べ、夜はサラダのみ。運動はしないけど、体を動かす努力をする。たとえば電車ではなるべくたつ、階段を使うなど。

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ヒールを履こう！

5センチヒール

2006年09月27日 18:55

結婚して以来、ぺったんこの靴ばかり履いてましたが、ヒールを履くようになり、痩せました。ヒールを履くと格好良く歩こうと姿勢に気をつけるので、自然とおなかにも力が入ります。ちょっとした買い物でも、ヒールを履き姿勢に気をつければ、違います。ヒールを履いたり、おしゃれをすると緊張感がでるのでいいのだと思います。私はこれで痩せ、その勢いで今はジムにも通い、やせていくのを楽しんでます。ジムでもただ運動するのではなく、最初の20分は体を温めることや、リンパや関節を刺激することなど、インストラクターに教えてもらうといいですよ。食べるのが好きなので、食事制限の方はあまり意識していませんが間食はしていません。ここ半年で4,5キロ痩せました。

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私の（身に起こった）ダイエット方法

こと

2006年09月27日 21:53

１．牡蠣ダイエット生まれて初めて生牡蠣に中りました。寝込んでいる間にまず1kg。牡蠣の威力に驚いたのはその後で、胃が弱くなってしまい、２ヶ月は軽いものしか食べられず、さらに２kgやせました。その後も消化能力が弱くなったせいか、便秘とは縁遠い体質となり、３ヶ月毎に１kgくらい減り続けました。２．５年間で計－７kg。一瞬だけ中学生以来の４０kg台になった時には「☆牡蠣様☆」と思いました。２．お仕事大変！ダイエットやせてから２～３kgくらいリバウンドするのがこれで戻ります。仕事に真剣に取り組むと、だんだん大きなプロジェクトを任されるようになり、便秘とは本当に縁遠い体質となってしまい、仕事の節目節目でやせた体重に戻ります。が、心療内科に通院というおまけまで付いてくるのであまりお勧めできません（泣）。私の場合は適度なプレッシャーだと過食気味で、真剣なプレッシャーがかかると小食になるみたいです。リバウンドは減る時と同じ勢いで戻ると思います。ゆっくり気長に続けるのがお勧めです。あと、歩くのとね。田舎の実家では、２００ｍ先のタバコ屋にエンジンをかけ車で買いに行く・・・それは太るってば。

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特別な方法は無い

clio

2006年09月27日 22:01

と思いますよ。とにかく摂取カロリーを減らすことが第一です。体脂肪1kgを燃焼させるための運動量はフルマラソン3回分くらいと言われています。ですから、とにかく食餌療法が一番ではないでしょうか。亡くなった指揮者の岩城宏幸氏の「男のためのやせる本」にも紹介されていた香川式辺りを参考にされては如何でしょうか。女子栄養大学出版会？出だされている本を参考にされては。

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私の場合。

くるみゆべし

2006年09月27日 23:00

私の場合なのですが、効果のあったダイエットは、毎日体重計に計って手帳にメモる。（お風呂に入る前、すっぽんぽんの状態で計ります。）一日に食べたものをメモる。（食事ノートを出来るだけつけるようにする。）油っぽいものを食べた時、カロリーの高いものを食べた時はキトサンを取る。それと週３，４回、１時間程のウオーキング、軽いストレッチをする。だいたい、２ヶ月で１キロやせると言うのを目標にして、１年かけて６、７キロやせました。リバウンドしないためにも、１ヶ月１キロ切るか切らないかの体重減が望ましいそうです。私はダイエットの話でリバウンドが多い話をよく聞いていたので、時間はかかるけど、リバウンドしない方法、急がば回れダイエットと名付けています。後、３食きちんと食べる。栄養のバランス、カロリーも考えてと言いたい所ですが、そこらへんは適当でした。ただ、マルチビタミンミネラルは取っていました。

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ところてん

エリ

2006年09月28日 00:52

一日一個、ご飯の前に食べてます。けっこうお腹ふくれるからご飯の量が減るし、便秘にも効果抜群。間食したくなった時も、ところてん食べてからポテトチップスとか食べます。痩せにくい体質ですが、全然ムリしないで1ヶ月で1．5キロ減りました。ちなみに私は黒蜜派です。

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7日間脂肪燃焼ダイエットで

波乗舟頭

2006年09月28日 06:30

41才♂ですが上記のダイエットで約2週間で-10Kgのダイエットに成功しました。(83kg→73Kg)、2週間目以降は炭水化物の摂取を減らし、トレーニングジムで筋トレを1.5時間、週2回を続けて一時は70kgまでになりました、筋トレの成果で筋肉が増加、基礎代謝が上がって、現在は普通の食事(但し、炭水化物は減らしていますが...。)で特にリバウンドはありません。(現在は71-73kgをキープしています。) 友人知人にも紹介しましたが人によってはキツイと感じられたようですが私は特に苦しくもなく、楽に成功しました。

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白いものを食べない

るるる

2006年09月28日 06:48

白いものを食べず、黒いもので代用したら痩せました。体重は５３キロほどでしたが、一年後には４６キロまで落ちました。白米を玄米に、白いパンを胚芽パンに、白い砂糖を黒砂糖に、という具合に変えてみてください。健康にいい、ということで始めたのですが、結果的に体重もぐんと落ちました。それから、普通のサラダオイル、そしてバターは一切使わず、全てオリーブオイルまたは、ごま油のみで調理。コレステロールも、善玉コレステロール値が高くなりました。試してみてください。

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私はコレで減量しました。

かえで

2006年09月28日 08:41

何をやってもダメでしたが、だめもとで「バナナ黒酢」を毎日飲んで減量できましたよ。第一安あがりで簡単に作れるのでネットで調べてみてください。次にポイントです。１　　万一、食事以外に何か口にしたらその都度３分以上歯を磨く。歯を磨くのが面倒で水やお茶以外を口にいれたくなくなります。２　毎日出来るだけ歩く。必死な形相で大きく手を振る必要はありません。マイペースで無理をしない。３　没頭できる趣味に励む。ストレスでつい食べ過ぎるのを予防できますよ。着られなかった服が着られた時のあの喜びは何にも変えがたいですよね。共に頑張りましょう。

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簡単すぎますが

金木犀

2006年09月28日 11:15

まず、あまい飲み物をやめてみましょう。コーヒーも紅茶もシュガーレス。市販の飲み物もシュガーレスと書いてあっても、ミネラルウオーターを。それに慣れたら、お砂糖の入っているお菓子類はやめましょう。最初はキツイですがだんだん慣れます。ムリ！と思ったら１週間に１日だけＯＫの日にして後はシュガーレスに。私は、冷え性に白砂糖がよくないと聞いたので、甘い物を止めましたが、それだけで１ヶ月に１キロ位づつ体重が落ちています。とエラソーに書きましたが、１週間に１日くらい禁を破っています。お恥ずかしい。でも、ちゃんと体重は落ちています。お試し下さい。

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よく噛むのがいいみたいです

きらり

2006年09月28日 11:26

食欲に打ち勝つのはむずかしいですよね。私は苦しいダイエットはあきらめて、一児の母さんと同じ、よく噛むダイエットを２年ほど続けています。プラス家での主食を玄米に変えました。最初の半年で４キロ減ってその後は標準体重ぐらいを維持してます。ホントはもう少しやせたいのですが、無理するとあとのドカ食いが怖いので、現状維持でいくつもりです。

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私の経験した効果的なダイエットですが

33歳主婦

2006年09月28日 11:56

毎日１５分程度の無理しない程度の筋肉トレーニングと踏み台昇降２０分を二回（無理な時は一回でもいいや、と特に頑張りません。）あとは間食を控える、和食を中心にして食べ過ぎないお茶はウーロン茶や杜仲茶。小腹が空いたらトマトやブロッコリーをドレッシング無しで食べます。（これはカロリー的にどうかは分からないけれど、私個人が好きなのとお菓子よりはいいか？と言う程度の選択です～）ですかね。２ヶ月ほど続ければ確実に変わってきますよ～。それなりに簡単だと思いますが、どうでしょうか？お金もかからないし、それほど頑張らなくても出来ると思います。年をとるごとに、子どもを産むごとにダイエットは成功しにくい、というか時間がかかるようになりました。気長にゆっくり生活習慣を変えて体を作っていかないとね。お互いに頑張りましょう。

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夜だけ・・・

妊婦ですけれど

2006年09月28日 16:17

太りやすい妊婦ですけれど、最近痩せてきました。体重管理をしてみたんです。そうしたら、太っていくはずの今の時期に、するする・・・と体重が落ちてしまい・・。私は、朝・昼は普通に食べます。でも、甘いものとかこっていりした物は避けます。晩は、早い時間におかずだけ。間食も普通にします・・・・。これで、痩せました・・・・でも、たまに・・と思って夜に炭水化物を摂ると、太ります。ご注意を・・・

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☆☆タイプにもよりますが。。。

秋桜

2006年09月28日 18:17

きっといろんな方法のレスがつくでしょうね。私もダイエット中でしたが、春にちょっとしたアクシデントがあり、半年で５キロ痩せました。今まできつくてみっともなかったＴシャツやＧパンがはけるようになりました。あと３キロは減量しようと決心しています。 ◎まず体重と体脂肪率の出る体重計を使い、毎日、朝晩２度体重を計る。 ◎それをノートにメモする。たとえ前日より増えたとしても必ずメモる。 ◎食べ過ぎれば増えるのは当たり前なので、よく噛むこと。早食いはダメ。増減に一喜一憂しない。あれを食べたのがヤバかったと反省できる。 ◎運動が億劫な時は、家の中で『その場で足踏み』をする。 ◎おやつを食べてしまった時は、夕食のごはんを少し減らす。あぁ、私もあと少しがんばろうっと。

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肉体労働

はたらくおばさん

2006年09月29日 17:55

今年の５月からホテルの客室清掃のパートを始めました。６０ｋｇを超えていた体重が、４ヶ月たった今、５３～５４ｋｇになりました。食事のほうは全く減らしてませんし、甘いものも我慢せず以前より食べてます。まあ、外で働いてると間食は出来ませんけど…。お金がかからないどころか、お金を貰って痩せられますのでおすすめです。

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私はこれかな

みずいろ

2006年09月29日 20:53

個人差がありますが、私は「炭水化物」を減らすことで痩せます。全く取らないでおかずだけを食べていると体重は見る見る減ってきますよ。あくまでも私の体質です。おかずが沢山食べられるので、ストレスも殆どありません。あとは甘いものも全てやめます。でも皆さんが言っている通り、食事と運動、これに限ると思いますよ。○○ダイエットのように、ある食品だけに頼った断食のようなダイエットはまず失敗します。必ずリバウンドします。

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オススメダイエット

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