サウナについて

2年前に比べて太りませんでしか？ 体重の変化はなくとも、筋肉が減り脂肪が増えたとか。 水風呂の時間が短くて、しっかり芯まで冷えていないのかもしれません。 以前は30秒程度で芯まで冷えたから、体温を上げようとするホルモンが分泌されていたのだと思います。 太ること（もしくは脂肪が増えること）で冷える速度が下がり、いつのの水風呂時間では足りないのかもしれませんね。 外気浴をしないなら水風呂は2分。 外気浴をするなら水風呂は1分。 そこから自分の好みで短くしたり長くしたりして「いい感じ」を探しましたよね？ 基本に立ち返ってみて、もうすこし長く水風呂に浸かってみてはいかがでしょう？ コロナの影響で体重が増えたり、代謝が下がっている人は沢山います。 成功体験を否定するのは難しいことですが、今まで良かったのだからこれからも良いハズというのは加齢とともに通用しなくなるんですよね。 残念ながら。 1から「いい感じ」を探していろいろ模索することをお勧めします。