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1食でお米ってどのくらい食べますか？

レス13
（トピ主 1 ）
🙂
20代女
話題
学生の時期は部活動に入っていたため特に気にせずに、母親と私(女です)の2人で1合を炊いて半分こ(ちょっと私が多め)を食べていました。 ですが社会人になってから、身長も体重も違うのに同じ量の米を食べるのはおかしいのかなと思い、最近はいままでの半分の量にしています。 みなさんはどのくらいの量を食べますか？年齢や性別、体型、環境など人それぞれだと思いますがぜひ教えて下さい！

トピ内ID：9e39a035bbb0db1d

#料理・レシピ
#食

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茶碗１杯

🙂
うまこ
自分はご飯で150～160ｇでしょうか。米だと7、80ｇ？×２では１合弱ですね。でも別に太ってなければ多めに食べてもいいと思いますけど。ＰＦＣバランスで言うと米やイモも含めた炭水化物の割合は総摂取カロリーの６割強のようですよ

トピ内ID：c590cbb9ebc2e210

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入院中の高齢者の1食分のご飯＝180g（基本）

🙂
のみーすけ
今から半年前、管理栄養士との退院後の食事指導の面談時にタイトルのように言われました ここから、個々の病状等を加味して量を増減するのだとか だから、年齢だけの比較でも180g以下は少ないとも（私ではなく家族のこと） トピ主は若いし、特に運動制限等がないなのであれば1合の半分位が適量に近いのではないですか それを半分にしているのであれば、明らかに少な過ぎでしょう ご飯だけではなくて、他の食事内容含めてのことだから、ここで正確な回答を得るのは微妙… ただ、無理な食事制限をしてもいいことない これだけは言える

トピ内ID：57898855e48577f7

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半合だけ炊くのが面倒で

🙂
hana
最近はすっかりパックご飯です。 180ｇ入っています。 まとめて炊いて、冷凍してって昔はしていましたけど、 美味しくないし、今のパックご飯は結構優秀なので、もうこれでいいかなぁと思っています。

トピ内ID：0e46b0a5836cadea

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体質とかもありますよね

🙂
落花生
164㎝、50㎏の50歳です。 身長体重は大体ずっと同じで、持病は特にありません。 私は一食でごはんを一膳半～二膳食べます。 女性向けの小さい茶碗ではなく、大ぶりのものです。 その代わり、おかずはあまり食べていないみたいです。 自分としては十分摂っているつもりなのですが、たしかにお弁当を食べると、白米がなくなってもおかずが半分以上残るのでそうかもしれません（おかずも残さず食べます）。 炭水化物の摂りすぎはよくないとか、糖質ダイエットとかありますよね。 理論は大変理解できるのですが、私にはあわないようです。

トピ内ID：cc4e54f76c5bb0c8

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私は50g～

🙂
えみるく
うちは３合炊いて、180gずつ冷凍しています。 夫婦二人家族です。 主人は180g　カレーの時などは200gくらい。 私は食べない事も多いけど、食べる時は50～120gです。 50gと100gのおにぎりにして冷凍。 120gはお茶漬けとか玉子かけご飯の時に。 食べる量なんて、本人が多すぎ、食べすぎと思わず 太りすぎでもなかったら、他人より多くても 全く問題ないと思いますよ。 白米美味しいですもんね～。 私も健康だったらもっと食べたいところです。 トピ主さんが羨ましい♪

トピ内ID：3df229c12fa116f2

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高齢者二人暮らし

😷
ユ
わが家では、ご飯を毎回、3合炊きます。家人はご飯一杯、私は二杯食べる。 残りのご飯は、１膳分ごとにラップで包む。それが5～6個できるので冷蔵庫で保存してます。

トピ内ID：95d957dc680c3976

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毎食、1合を夫と半分こ

041
レラ
一気に3合炊いて、2合はおひつに入れて冷蔵庫に。 残った1合を夫ときっかり半分にしています。 カレーや炊き込みご飯の時は3合炊いて、1.5合をおひつに入れ、残りの1.5合を夫ときっかり半分こです。 私も夫もアラフィフ。 夫も私も普通体型ですが、2人共毎日何かしらの運動（しっかりした筋トレ、ジョギングからウォーキングなどその日によってさまざま）をしています。 筋肉は見た目には分からないと思いますが、精密な体成分分析装置で計測してそれなりの筋肉がついています。 環境とはどういう意味か分かりませんでした。 寝たきりなど動けくなったらご飯の量は減らすと思うけど、普通の生活を送れているのなら私は0.5合食べて体を動かす方を選びます。 「運動しないで0.25合」より断然健康的だと思うので。 ご飯の量より3食の食事のバランス、それ以外に何を食べているかの方が重要だと思います。

トピ内ID：cfe154d82a61ab71

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夫と2人暮らし

🙂
カメリア
50代の私の一食は150g〜200g（ちょっと多いです）のご飯の量ですね。 一日、炭水化物は2食（朝、昼）のみ。 そのせいか、見事に痩せました。 夕飯に1合半から2合、炊きます。 夫が茶碗に一杯食べて、残りは次の日の私の朝と昼食用になります。 だいたいこれの繰り返しです。 ちなみに夫はお弁当も要らないので、ご飯はたくさん炊く必要がないです。

トピ内ID：bdb0988b1eb62e45

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「一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ」ではなく75g

🙂
しっかり食べるよ
屋外での立ち仕事(肉体労働系作業員)をしている女性です。 一人一食75gです。 一合炊いて、朝(納豆ご飯)と昼(卵焼きなどの弁当)に半々に分けています。 夜はあと寝るだけなのでお米は太るので食べずにおかずを食べています。 でも炭水化物依存症なので晩ごはんはそうめん茹でたりもしてます。 本当は健康や仕事の能率アップのためには三食ともに米を食べずに良質なたんぱく質とあぶらとたっぷりの季節の野菜の食事が良いことはわかってはいますが、どうにも炭水化物依存症でごはんをやめられません。 (脳の栄養は炭水化物にすると依存症になるし午後眠くなります。 脳の栄養を良質の脂肪からのケトン体にすると眠くならずに集中力とスタミナが続き美肌にも良いです。) さて、「1食でお米ってどのくらい食べますか？」に真っ先に頭に浮かんだのは 「一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ」(宮澤賢治)、 ご飯と味噌汁とお漬物、 一日二食なので米は一人一食300g！ 清貧な第一印象だったのですが、牛丼チェーンの大盛りみたいで多すぎると思いました。

トピ内ID：5ce6c5aa35aeb92a

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厳密に言うと

🙂
がりがりくん
管理栄養士です。 一般的な食事の適量は、性別、身長と標準体重、生活強度(肉体労働なのか、デスクワークか、スポーツするのか、等)から求めます。 まぁ小難しい話は抜きにして、平均的な20代女性であれば、一食あたりご飯(米では無いですよ、炊いたご飯です)150g前後ってとこですね。 コンビニのおにぎりが1個100gくらいです。 ご興味があれば「摂取エネルギー 求め方」で検索すると出てきますよ～

トピ内ID：65c3c195fcba957b

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糖尿があるので、茶碗半分

🙂
ぎんねこ
約百グラムですね。糖尿があるので、茶碗約半分より少なめにしています。これで体重は増加しないです。 ご飯は一回炊きますと、三日ぐらいあります。冷蔵庫で保管しながら大事に食べています。 夫は、朝以外ご飯を食べません。おかずのみです。

トピ内ID：058205a57e6d95f7

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トピ主です

🙂
20代女 トピ主
「米」という書き方が紛らわしかったですね！すみません...「ご飯」と書くと主菜や副菜、汁物などの全てを含んだものという感じがしてしまって... 「環境」というのは病気だったりそもそも米がない国に住んでるとかいろいろです！ 自分自身が夏バテだったり逆流性食道炎のくせに胃下垂だったりで調整が難しくて...性別や年齢に限らわず基本茶碗一杯なのですね！家に母しかいないので参考になります。ありがとうございます

トピ内ID：9e39a035bbb0db1d

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小食ですね・・・

🙂
風鈴
私（女）はそろそろ50代ですが、昔から半合では足りない感じでした。今もだいたい170〜200ｇ（もっとかも）は食べてます。。。 夫はたぶん1合くらいで、二人で2合炊いて、少し残るくらいです。 食べ過ぎなのは知ってますが、別に太ってないのです。

トピ内ID：1d6514ecefbbf174

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