人を怒らせた後、皆さんはどうしてますか？

先ほど友人を怒らせました。如何したらいいでしょう。教えてほしいです。 以下全てラインでのやり取りです。 あるスポーツの練習に明日一緒に行こうという話になり、（前に何度か誘われていたが予定が合わず断っていたのですが、私が明日空いたのでどうかと提案しました） 友人が車に乗せてくれるというので、それに対して変なスタンプや絵文字を多用して「最高！流石！」なんて返事をしてしまったものだから、「これはふざけ過ぎだ」と怒られました。謝りました。返事はまだ来てません。私が悪いです。友人を怒らせたのは初めてです。 怒らせてしまったことに気付いた瞬間血の気が引き、自分の存在が恥ずかしくなり、明日会いたくないの一心でかれこれ1時間経ちました。 もともと友達の前では陽気なキャラを演じていました。友達は根っからの社交的なタイプで、それに負けないよう・恥じないようにしてきました。そのキャラで失敗しました。 自分がアダルトチルドレン気味であることや自他境界の認識が曖昧であると認識しています。本も買って読んでみました。自他境界の本には私の事が書いてありました。 人を怒らせてしまう度に人格を否定された訳ではないと言い聞かせています。今回はそもそも私の悪ふざけが発端です。 ですがタイミングが悪かったです。ここ数日はヘルペスや口内炎が出来たり、その他人間関係で自己嫌悪に陥る事柄が重なっていた上に生理前のPMSも手伝ってしまい、今どうしようもなく自己嫌悪しています。所謂「メンブレ」の瞬間です。 皆さんはこんな時にどうしますか？どうやって今起きている問題を正確に認識し、気持ちを切り替えますか？ それと「明日はやっぱり無しにしよう。また連絡しますごめんなさい」なんて言ったら益々怒られるでしょうか。行きたくないです。 もともと練習は一人で行ける場所だし、一人の方が集中できるし、二人で行くメリットは私にはなかったのです。