人との会話を思い出して眠れない

私は人と話すと精神的に高揚してしまい 夜寝る事ができない日があります。 若い頃は友人と気分よく長電話し、手のひらに 汗をかいたり(緊張ではないのに)、切った後も ずっとその会話の気分が抜けなかったりがありました。 ここ数年コロナで通勤もなくなり家族以外と 話す機会が減ったのも一つかと思うんですが、 例えば まだ知り合って日の浅いご夫婦と夕食を共にした、 家の改装の件で担当者が来て2時間話し合った、 あまり話したことの無い近所の人と玄関先で 15分会話等が合った日に 一人になってから、自分は何か変な事を言わなかったか？ 発した言葉が失礼な意味に誤解されなかったかなど 何度も会話や場面を思い出しては、意味のない反省を 繰り返し自己嫌悪に陥り、その日十分疲れていても 眠れません。 最近は人と別れた後、好きなドラマを見るなど 気分転換を図るのですが、夜になり暗い中ベッド に横になると　またその日の人とのシーンが蘇ります。 自己肯定感の低さ、人からよく思われたいなどが あるのだと思いますが、どう自分を落ち着かせ 気分を切り替えたら良いか、同じ経験や傾向のある方に 伺いたいです。 思い出してはダメと思うと余計に考えてしまい、 負のループ。過去の職場での人とのネガティブな 関わりなどまで思い出す事があります。 切り替え下手な自分に疲れました。何故こんな風 なのかと困惑です。 よく知らない人との会話に対しこの傾向が強い様です。 人に会うと不眠になり翌日まで疲れを持ち越すので、 ストレスになりつつあります。