1日3時間のウォーキングは効果ありますか

レス17

（トピ主 0 ）

🙂

トピ主

2022年12月10日 17:25

話題

現在妊娠7ヶ月のアラフォーママです。医師から「適度に運動もしてね」と言われました。というのも、つわりが治まってからというもの食欲が止まらず、家にいるとダラダラ食べてしまうので1ヶ月で約1.5キロも増えてしまいました。「適度な運動」ということで1日3時間程度のウォーキングを始めました。亀のような鈍足ですが、こんなんでも多少は効果がありますでしょうか。他に何か運動になるような事があれば教えて頂けると嬉しいです。宜しくお願いします！

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充分です

🙂

匿名

2022年12月10日 18:24

たぶんね、じっとしてるから食べずにいられない。　３時間も歩けば、充分です。充分過ぎるほど。何なら家中のお掃除でも良いのよ。モップや掃除機使わないで、雑巾がけするとかね。　　もともとの体型と、妊娠前の体重からの増加にもよるけど、妊娠後期は体重が増えて当たり前。体重を減らすのが目的でなくて、増え過ぎを防ぐ為ですからね。

トピ内ID：f3a0820943bb3111

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ウォーキング前後は？

🙂

cloud

2022年12月10日 18:24

３時間も歩くって凄いですね。適度っていう位だから具体的な運動の種類なども聞けると良かったですね。　毎日続けられなければ適度どころか過度の酷使になりそうだけど。家事でも工夫次第で運動量は増やせると思うけど。

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元の体重などがわからないので

🙂

り

2022年12月10日 18:24

何とも言えませんが、1ヶ月で1.5キロって問題になるほど多いでしょうか？改正された体重増加の目安のグラフを見てみましたが、もともとかなりぽっちゃりされているのでもない限り今のところ心配なさそうですけどね。脱線しましたが、私は妊娠中でもできるヨガやピラティスのオンラインクラスを受けていました。体力作りにも良いですし、何より暇が紛れて、美しい先生を見ると気も引き締まってダラダラ食べなくなったのがよかったです笑ウォーキングがトピ主さんに合っているならそれで良いと思います。３時間も歩くなんて偉いですね。7ヶ月ならまだお腹がすごく大きいということもなさそうですが、寒い季節ですし、ご自宅から離れた人気のない場所で急に体調が悪くなったりすると危ないので、お体にだけは気をつけてくださいね。無事のご出産をお祈りしています。

トピ内ID：16e0272998270cb8

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十分でしょ

🙂

幸せ一杯！

2022年12月10日 20:07

3時間は適度じゃない、妊婦さんなら特に 30分から1時間でいいのでは無いでしょうか。要するに、大事にし過ぎず、こまめに家のなかで掃除やら何やらして過ごせばいいんです。認知症の心配かと思えば... 赤ちゃん、元気に産まれてくるといいですね！

トピ内ID：5117293ae0e51bb5

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無事の出産を祈ってます。

🙂

夢子

2022年12月10日 20:07

どうなんだろ。私、重いものをもってしまい切迫早産で３ヶ月入院してたから妊娠中の運動って怖いわ。３時間の散歩はすごいなと思うけど、先生にも相談して無理のない範囲でしてくださいね。私も掃除するとかで、いいと思います。買い物にいって、重たいものはもたないでくださいね。ちなみに出産後はおっぱいをあげたらびっくりするくらい痩せますよ。おっぱいダイエットは最強です。あんなに何も考えずに食べられた日々はなかったな。

トピ内ID：404342aa0320ae6d

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凄いですけど

🙂

足痛

2022年12月10日 20:07

3時間のウォーキングで消費されるカロリーは、おにぎり3個分程度なので痩せるためならウォーキングは効率があまりよくないですねそれに普通3時間であれば12kmで18,000歩なんですけど歩きすぎたらどこか痛くなったりすると思いますので、一般的には6,000から8,000歩くらいで約1時間というのが相場なんですよね、これらは健康維持の歩数と時間なんですけどねとなると、やはり食べ物の勉強をしてもらって糖質を減らしてタンパク質を増やす作戦が時間のないサラリーマンが選択する手段なんですよそうすれば3時間も歩かないですむんですけどね

トピ内ID：d45a2662f762fa85

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うーん

🙂

歩きすぎ注意

2022年12月10日 20:07

たとえ3時間でもただダラダラ歩いているだけならそんなに運動にはならない気がしますが。ネット環境あるのですからマタニティビクスとかマタニティヨガとか検索かけたらどうですか？妊婦さん向けの運動いろいろありますよ。ちなみに私は歩くのが大好きで妊娠後期も運動しなきゃね！とガンガンに負荷をかけて歩きまくっていてある時、ん？お腹張ってるなぁそういや最近割とよく張るなぁまあ妊娠後期だしねーと、かるーい気持ちで産院に見せに行ったらそのまま切迫早産で入院する羽目になりました笑歩くのも、ほとほどがいいかもしれませんよ。無理のない範囲で頑張りましょう。

トピ内ID：e344992e526397b6

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その前にやることあるよね？

ビックリ

2022年12月10日 20:07

〉つわりが治まってからというもの食欲が止まらず、家に〉いるとダラダラ食べてしまうえっ、つわりって食欲が減るんじゃないんですか？　或いは、食の好みが変わって酸っぱい物を食べたくなる、と言うのは良く聞きますが。 3時間のウォーキングは其なりに効果有るでしょうが、その前にダラダラ食べを止めればいいと思いますがね。お腹の赤ちゃんの為にもね。

トピ内ID：7652d4211913037b

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大丈夫？

🙂

心配性ばぁば

2022年12月11日 16:31

普通の状態でも３時間のウォーキングってこたえませんか？７ヶ月の妊婦さん、そんなに頑張らなくてもいいのでは？掃除・洗濯・食事の準備・買い物などの家事は、普通にされてるんですよね。そうだとするとウォーキングの３時間って取れますか？まさか暗くなってからとか早朝とか？１時間ずつ朝昼晩に分けて？ダラダラ過ごすのはいけないと思うけど、少し休むくらいの生活の方がいいのでは？今度、病院に行ったらどんな運動がいいか聞いてきたらどうでしょうね。

トピ内ID：4cd3ee1056616017

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効果ある

🐤

はなちゃん

2022年12月11日 17:06

3時間ウォーキングしているその時間は、ダラダラ食べなくなりますよね。適度な運動にもなりますし、ダラダラ食べる時間も減るし、いいと思います。

トピ内ID：1c92e8642aaad0de

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医師に相談を。

🙂

レモネード

2022年12月12日 11:31

ウォーキング、いいと思います。妊娠中も適度な運動は、体重管理にも役立つと思います。ただ、3時間というのは適度とは言えないのではないでしょうか？妊娠前から同じくらい歩いていたのでないなら、無理に毎日3時間歩くことの方が、1ヶ月で1.5kg体重が増えたことよりも良くない影響が大きいのではないかと思います。アメリカの産婦人科学会では、「妊娠中は、週に150分以上の中程度の強度の運動」を推奨しています。中程度とは、ウォーキングの場合は歩きながら何とか会話できる程度です。週150分以上ということは、1日あたり25分程度です。また、日本の場合は、「妊婦のスポーツの安全管理基準」というものが出されているようですね。そちらでも推奨される運動の種類や頻度が書かれていますが、週の半分1時間程度だった気がします。どちらも、まずはご自分で調べてみることをオススメします。いずれにしても、どちらの推奨する方法を採用するにしても3時間は多いと思います。そして、妊婦の運動に関しては、持病の有無や妊娠の状態などによっては推奨されません。素人判断で何かあってからでは遅いですから、かかりつけの産科医に相談してください！

トピ内ID：e3783d1f0dc6011c

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効果はあるけどやりすぎでは？

🙂

ほどほど

2022年12月12日 14:51

ウォーキング中は食べずにいられるのですから効果はある。消費カロリーが少ないのではという意見もありますが大きなおなかですから荷重分一般よりは消費カロリーは多かったりしないのでしょうかね？お腹の子だって親から常に栄養をとっているわけですし。私は産み月までショッピングセンター内を散歩していました。雪国なので足を滑らせる心配のないショッピングセンター内で歩きました。多分1時間くらいかな？のぉーんびりゆったりウィンドウショッピングです。疲れたらベンチがありましたので快適でした。その程度で体重増加は抑えられましたよ。ただ、そのせいかお腹の子は小さく生まれました。予定日後に生まれたのですけどね。お身体を大事に無理をしない程度に安全なところを歩きましょう。

トピ内ID：a14312967d2a00fb

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腰や関節はだいじょうぶ？

🙂

ジンジャーエール

2022年12月13日 15:30

妊娠中は体重が大きく増えて、関節や腰にも負担がかかります。また、ホルモンの関係で関節障害が起こりやすくなります。なのに３時間もウォーキング！？関節の強さには個体差が大きいけれど、女性は男性に比べて、もともと関節障害を起こすリスクが高いもの。浮力で体重による負担がかかりにくく、消費カロリーは高い、マタニティスイミングなどいかがですか？

トピ内ID：d2d7915f601d901f

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効果はあるけど

🙂

ojioji

2022年12月15日 10:07

私が3時間くらいのウォーキングを続けていた時には食生活をあまり変えなくても体重が減っていきましたが、妊婦さんにとってはちょっと負担が大きすぎるんじゃないでしょうか。 1.5kg程度であれば、３食のうち１食主食をやめるだけでも挽回できると思います。例えば、朝食はパンは食べずにチキンサラダだけにするとか、夕食をご飯を食べずにおかずだけにするとかにして、ウォーキングは３０分～１時間という組み合わせにしてはいかがでしょう。

トピ内ID：ff53a75cdf312f56

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「運動」って言うと

😒

おばさん

2022年12月15日 10:58

スゴいハードなイメージがある。お医者さんが仰ったのは、ハードなことの意味でなく、寝てばかりのダラダラにならないようにね、という程度の意味ではないでしょうか。ウォーキングもいいけど、妊娠中なのに３時間はやりすぎでは？毎日の買い物を徒歩で行く、ぐらいで十分運動になると思いますよ。歩いてるだけじゃ効果ないみたいなこと言ってるレスがありますが、そんなはずありません。妊娠初期ほど大事にしなきゃという時期ではないとはいえ、やはり気をつけてね。３時間も歩いて、多少効果はありますかどころじゃないでしょ…心配よ。赤ちゃんを大切に。

トピ内ID：f30528eaddaf9352

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ここで聞くよりお医者さんに相談しては

🙂

そら

2022年12月15日 12:14

ここで聞くよりお医者さんに聞いた方が早くて確実だと思います。妊婦さんだと色々やってはいけないこともあるでしょうし。＞こんなんでも多少は効果がありますでしょうか体をほぐしたり、気分をスッキリさせたり、筋肉を衰えさせない効果はあるでしょう。ダイエットや筋トレの効果はウォーキングにはないと聞きました。ダラダラ3時間歩くよりはプールで1時間歩いた方が効果があるような気がします。ダイエットが目的ならダラダラ食べをやめた方がいいです。

トピ内ID：51b50faff51807b5

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1日3時間は

🙂

まるまる

2022年12月17日 11:10

歩き過ぎだと思いますよ。私は産前産後で18kg太りましたが、産後に1日3時間を3ヶ月歩いて14kg痩せました。因みにその時37歳です。 3時間て…妊婦さんなら距離的にはそこまででは無いと思いますが、歩き過ぎだと思うけどなぁ…。体重はともかく、妊娠高血圧症にならなければ多少の体重増加は仕方ないんじゃないでしょうか？

トピ内ID：fe14f5b82f1abac8

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