適応障害の夫にイライラ

適応障害の夫にイライラします。 私は28歳、夫は30歳です。職場で出会い結婚しました。 転機は2021年に夫の海外赴任海外赴任が決まったことです。夫が先に渡航し、私も休職して帯同予定でしたが、準備期間中に上司との人間関係が原因で夫が適応障害になり帰国しました。それから現在まで1年近く休職しています。私は元々の勤務先で働き続けられています。 第2の転機は今年の7月に私の父が急逝したことです。それまでは旦那の休職を長い目で見守れていて、旦那も帰国後も趣味への関心も失わず、友達と遊びに行けたり順調でしたが、父の死が突然なあまり、私の心の整理がつかなくなってしまいました。夫は病気だし、私は頼れる人がいないと思ってしまいました。そこから私も心身の不調を感じ始めて、先月適応障害と診断されました。 私の家事の不備(朝食後テーブルを片付けずに出掛けてしまうことなど)というような些細な指摘にすら、 「私は仕事も家事もして、会社との連絡まで代行して、夫の負担を軽くするため頑張った。相当の葛藤を乗り越えて20代の人生を一年間夫に捧げることを決断し続けた。その努力を見てくれずに些細なことに文句を言うのか。それ以上を求めるのか」という怒りや悲しみがわくようになってしまいました。 休職から半年弱後、(仕事後に夕飯を用意するのが負担になってきて)夫に夕食の準備をお願いしたら、引き受けてくれたものの、かなり嫌々だったのも根に持っています。 私も適応障害で、自分の苦労を過大評価しすぎてます。でも元々存在した感情の種が暴発して、いつか離婚にまで発展しそうで怖いです。どうしたらいいでしょうか