身体をやわらかくするには・・・

毎日少しづつ曲げることです。 継続が大切です。

貴方の二倍以上の年齢の者です。 この年になればさすがにもう無理かも？と思いましたがコツコツストレッチを続けたらやわらかくなりました。なかなかやわらかくならないので一時はもう無理かと思ったのですけどね。 無理をせず少しずつすることです。する前に少し身体を動かしてあたためておくことも大事。いきなりすると筋などを傷めるから。 お風呂上りなどが効果的です。 ストレッチの本やビデオ、ＤＶＤなどをひとつ買ってそれに従ってすることを強く勧めます。注意事項なども含まれているでしょうし、安全にすることが出来ます。

私も足を伸ばして座れませんでした。 学生時代は友人の誰よりも硬かったです。 今は結構柔らかいです。 数年前バレエを習っていたのですが、硬すぎるとレッスンについていけないので（レッスンだけでは柔らかくなりません）、お風呂上がりにストレッチをするようにしていました。 コツとしては、息を止めないことです。 止めていると筋肉が硬くなるんだそうです。 伸ばしている間、ゆっくりと息をはき続けながらやると良いと思います。

アメリカ在住です。 今30代半ばですが、ここ数年で太りやすくなったので、ダイエット目的で、ブライアン・ケストさんのDVDを見ながら毎晩パワーヨガをやってます（確か日本語版も出ているはず）。 残念ながら、体重を減らしたいという本来の目的はなかなか達成できないのですが、副効用とでもいうべきか、体はどんどん柔らかくなっています。 例えば、開脚して床に座った状態で、最初の頃は全然体が前屈しなかったのに、2週間ほどで額が床に着くまで柔らかくなりました。 コツは、柔軟体操をしながら、呼吸に合わせて、息を吐くときにゆっくり時間をかけて難易度を高めていくことです。