か・・・身体がかたいっ！

トピ主さんは何ごともほどほどに・・・の方ならいいんですが、頑張らなきゃ気がすまない(完璧主義的）タイプなら要注意！私の義理母は急な柔軟体操でぎっくり腰になりました。

風呂上りは少し体が伸ばしやすくなっているので、この時にストレッチをするのがお勧めです。ストレッチの動きは特に珍しいものでなくて構わないと思います。ちょっと痛いけど気持ちいいくらい伸ばします。勢いをつけて曲げ伸ばしするのは危険です。あくまでもゆっくり。これを毎日続けてみてください。徐々に、本当に徐々に、曲げられる位置が伸びていきます。 体の可動域が狭いと怪我しやすいらしいので、柔軟になるまで時間がかかっても続けた方がいいですよ。

フリーランスの子持ち独身です。私も体が硬いです。 以前、腰を痛めたので 最近、ストレッチをするようになったのですが その一つとして、軽い簡単な柔軟体操を毎晩するようになったところ 少々マシになりました。 前屈、開脚前屈程度の、子供のとき体育の時間にしていたような、簡単なものです。 これだけでも、毎日すると、筋肉がほぐされます。 無理のないものを、少しずつ毎日すれば、良くなると思いますよ。 足を伸ばして座るのが辛いなら まずその、足を伸ばして座るだけ、を毎日少しだけやってみるとか。 毎日続ければ、少し楽になってくると思うので その次は、軽く前屈をするとか。

始めましてこんにちは。 トピ内容に思わず共感してレスを致します。 私も大変固いです。柔軟な人に大変憧れ、目標は「マタ割り」です。 お互いこれから年を重ねる上で「柔軟さ」は日常生活において重要だと思うのです。 なので、私は下記URLの「壁開脚」を時折やっております。 http://stretching.l-dictionary.com/matawari.htm これをするとスッキリして体が軽く感じます。 お風呂上りがおススメです。 一緒に”柔らかく”なりましょう～♪

ヘルニアだと両足を伸ばして座るだけで辛いです。 ためしに仰向けに寝て片方ずつ足をあげてみてください。 上がりますか？ 私30歳女ですがヘルニアのせいで主さん以上に硬いです。 腰に負担がかからず柔らかくする方法があれば是非知りたいです！

お忙しい中、コメントありがとうございました。 お返事遅れて　申し訳ありません。 個々にお礼がいえずごめんなさい。 皆さんのアドバイスを念頭に置き　頑張ってみますね。 本当にありがとうございました。