職場の飲み会が怖い

23歳女、社会人1年目をようやく終えたところです。 年度末の職場の飲み会が怖くてトラウマです。もう行きたくないのですが、乗り越えるべきでしょうか。 成人してからずっとコロナ禍だったので、大規模な飲み会はなく、飲みに行っても上下関係のある場ではなかったのでみんなで楽しくワイワイ話していました。 最近、コロナ禍で開催できていなかったのですが、初めて職場全体での飲み会がありました。 そこで、ラベルを上にしてビールを注げ！先輩のグラスを空にするな！先輩の話を聞いて頷いてろ！自分の話するな！ みたいにいろいろなことを要求されました。 今年異動する上司に今までの感謝を伝えてたら周りの人に、さすが！今の言葉はいいよ！うまい！などと言われて、そういうつもりじゃなかったのに軽い発言にされたのもショックでした。 ずっと仲良くしてた人もその場では人が変わってしまって、社長に対してそれは失礼だろ！とりあえず10分話すな！などと怒鳴られました。 上司から褒められた時には、はいありがとうございます。とだけ言ったら褒められてるんだからちゃんと話せ！みたいに言われて、何が何だかわかりません。 とても怖かったです。こっそり何人かに怖くて帰りたいと言ってもいい勉強だから上手い立ち回りができるようになろうねと言われました。 自分ではそんな失礼なことしたつもりはありません。ガールズバーでもホステスでもないのに、注文聞いて回ってお酌して話にはただ頷いてなくちゃいけないんでしょうか。昇進も望んでないのでもう参加しなくていいかなと思いました。 飲み会に参加しないと仕事しづらくなるでしょうか。あと、これは普通なんですか？ついていけません。職場で働いてる分には楽しかったのに、こういう上下関係がすごい飲み会トラウマです。