自分の発言に後悔

私は何事にも気にしすぎなところがあります。 特に最近気になるのが、誰かと会話している時、その時は何も考えずに発言した言葉が後でものすごく気になってしまいます。 あの一言はいらなかったなとか、何であの話しちゃったんだろうとか、あの時なんであの言葉が思いつかなかったのかななど、あとで思い返して後悔することがとても多いです。 言葉だけでなく行動でも同じです。 後悔した内容はほとんどが数日で忘れていて引きずることはないのですが、何かあった日は帰宅後や寝る前にずっと考えてしまうので疲れます。 次気をつけようとおもっているのにまた 忘れて、同じことを言ったりもしてしまいます。 会話中につい調子に乗ってしまうというか、言わなくてもいいことまで言ってしまったりします。 人と会話をするのは嫌いではないですが、人の目がすごく気になってしまい、人に嫌われたくない、よく思われたいという気持ちが大きい気がします。 こういった考え方を改善する方法はありますか？ また、多少なりとも誰もがこういうふうに考えるものなのでしょうか？ 私だけがすごく気にしすぎなのかと、嫌気がさしてきます。 どうしたら楽に考えられるのか悩んでいます。