2人目出産に向けての体力づくり

こんにちは。
体力をつける方法を教えてください！

明日30歳になる自営業のものです。3歳になったばかりの息子がいます。

2人目をそろそろ考えたい一方、あまりの体力のなさに悩んでいます。

以前はかなりの激務でした。でも疲れたなんてことはなくバリバリ働き。
結婚、出産してからちょっとしたことでばててしまい…こんなにも体力がないのかと驚き不安になる日々です。

健康診断では全く問題なしでしたが…夜10時に寝ても、朝7時に起きられない。朝が辛い。
体中の力が抜けていくような感覚がよくあります。ちょっとしたことで、息切れしてしまうような日も。

車は持っていないので、1日8000歩ほど歩いています。

今後恵まれるなら2人目を授かりたい。
そのために、元気なママでいたいのです。恵まれなくても、息子と走り回れる体力が欲しいです。

運動、睡眠など皆さんが実践された方法を教えてください。
宜しくお願い致します。