考えないようにしようとしても考えて涙が出ます。

私は30代半ばの専業主婦です。前職で出会った後輩への憎い気持ちがなかなか消えず本当に困っています。長くなりますが宜しくお願いします。 前職は2人体制での仕事で彼女は同い年ですが、私の後輩でした。怠けたり、少し体調が悪いだけで長く休んだり、休んだあとに感謝やすみませんなどの言葉もなかったり、仕事の分担もやりたくないものはやらないという姿勢でした。部署は他にもありましたが、私のいる部署は2人だけなので辛かったですがなんとか耐えていました。 そんな時に私の妊娠が判明。不妊治療をしてやっとのことでできた子でした。しかし、つわりで一番辛い時に後輩が病欠で2週間ほど休んでいてその間吐きながら仕事に出ていました。後でわかったのですが仮病だったようです。 その間に私は流産してしまいました。流産したことも後輩は知っていましたが、戻ってきてから何の言葉もありませんでした。本当に辛くてそこから半年ほど頑張りましたが突然仕事に行けなくなり、心療内科の薦めで退職しました。 私が辞めて暫くたった頃その後輩が出産して育休中ということを噂で聞きました。それを聞いた瞬間に怒りや悲しみ冷や汗のようなものが出てきて、涙が止まりませんでした。 実際は後輩のせいではないです。でもどうしても流産してしまったこと、私もいつか産休育休を取って仕事に復帰したいと思っていたこと、 それらが後輩のストレスのせいで叶わなかったと思ってしまうんです。あんなに無理しなければ赤ちゃんは生きていたのではないかとか 考えても現実は変わらないし辛いだけなのに、 時間もお金もつかって不妊治療してるのに、彼女はなんの努力もなく授かって産休育休を取っていて憎くて悔しいです。 今は恨みや怒り悲しみに支配されていて身動きが取れないしそんな風に考える自分がとても醜くて嫌いです。やめたいです。 皆さんはそんな時どうやって考え方を切り替えていますか？