腸が弱ってる？

レス8

（トピ主 0 ）

🙂

かな

2023年11月08日 09:56

ヘルス

43歳女性。最近お通じの方が緩くなること多くなりました。8月頃からでしょうか。 1度酷く腹痛があり、在米なんですが近所のクリニックへ行きましたがいつもの担当医へ「お腹が痛い」と言って何ももらえませんでした。その後ちゃんと治ったのでいいんですが…。昨夜も寝る時、お腹がポコポコ/グルグル・・とずっと鳴っており音がなんとなく気持ち悪いので眠ってしまいました。私は納豆が好きで毎日1パックは食べてます。今年夏頃からは確かに飽きてきたというか毎日1パックだったのを週3、4パックと減らしましたが。こちらはなかなか内視鏡の検査など入れてもらえないのでどうしたらいいものか悩んでいます。整腸剤を飲むほどではなく・・・ちなみに下痢と言うほどはありません。

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#４０代

#体の悩み

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オメガスリーが足りない？

🙂

ももぞう

2023年11月08日 12:18

３価不飽和脂肪酸と子どもの頃に学校で習ったなと。腸内環境を整えるのに乳酸菌が必要です。生きて腸まで届く系の。普通の乳酸菌は胃酸で死滅するので、そこを耐えて腸まで届いた乳酸菌が腸を強くします。が、それだけでは弱いですね。乳酸菌の働きをより助けるのが不飽和脂肪酸の油脂。日本で和食を頂いていると、自然と口に入る魚の脂があります。青魚と言われる種類に多く含まれているんですよ。納豆だけじゃなくて、イワシ、アジ、サンマ、サバとかいった魚を食べるのが理想。魚が食べられないのなら、オイル単体として買って食するしかないです。日本だとエゴマ油とかアマニ油とか、普通にスーパーで買えるのですが、そちらではいかがですか？加熱すると成分が壊れるので、サラダやヨーグルトなどに掛けて頂きます。1日に小さじ1杯程度を摂取するようにしたら改善すると思いますよ。

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冷たい飲み物

🐱

しっぽねこ

2023年11月08日 20:35

夏場の冷たい飲み物、消化の良くない豆類、消化不良の原因です。特に冷たい飲み物は良くないです。虫歯も消化不良の原因です。

トピ内ID：499265d055d87eed

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整腸剤は有効

🙂

cloud

2023年11月08日 21:28

サプリ以上クスリ未満なので、病気の有無に関わらず有効です。ヨーグルトよりは直接的だし。自分は酪酸菌由来の強ミヤリサンが合ってます。腸内環境の土壌を整えて、あとから来る発酵食品の寝床になり、死んだあとも善玉菌のエサのオリゴ糖のようになります。自分は常用することで、お腹の張りや異常にガスが出ることが、ほとんどなくなりました。お通じの状態も良いです。

トピ内ID：8fcfa824a972d4c6

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手作りピクルスと海藻を食べてみてください

🙂

なな

2023年11月08日 22:58

小麦粉は控えめに特に最強力粉は、脳も誤作動を起こす難敵ですでも、食パンで代用するぬか漬けは有効なんですよね別にピクルスでなくてもいいけれど、漬物はいいですサワーキャベツは手間ですが、キャベツの塩もみでもいいし塩は天然塩を使ってくださいね根菜の煮物もいいです昆布の煮物もいいです食事の前菜に松前漬け、とってもいいです松前漬けに使うがごめ昆布やとろろ昆布に醤油ひとたらしか味噌少々でお湯を注いだだけの汁物もいいです戦中の兵隊さんのようなうんちに、たぶんなるとおもいますふかふかで40〜80cmのが毎日出れば、腸内細菌さんが有用な栄養素をたくさん産出してくれているはずです

トピ内ID：c74faf03658d8ff9

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整腸剤で健康に

🙂

メロ

2023年11月09日 10:00

いっとき、情報番組で「腸が健康を支配する」みたいな特集がバンバン組まれてました。腸を整えることがとても大事なのだとか。ヨーグルトなど腸の調子をよくする食物もいろいろ言われているけど、日本ではビフィズス菌やラクトミン（フェカリス菌）などを含んだビオフェルミンやラクトファルミンなどの整腸剤が薬局で手軽に購入できるのでそれを毎日飲むようにすると、腸の調子がよく体調も崩れず元気に過ごせるようになりました。気のせいというより本当に効果があるみたい。そちらでも処方箋が無くても気軽に買えるこういった商品は無いのでしょうか？あれば飲むのを習慣にすれば効果が出ると思います。ただこれは何も病気が無い場合で。トピ主さんの場合はどうなのかちょっと気になりますが。大腸がん検査とか一度ちゃんとしてもらった方が安心な気がします。腸はストレスなど精神面も大きく影響するようなのでストレスなどが原因の可能性もあると思います。

トピ内ID：527f785faa891b3a

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食物繊維

🙂

低フード

2023年11月09日 10:02

生野菜さつまいもかぼちゃごぼうで、たっぷりの水。あとはおなかマッサージ。筋肉の低下でお腹、腰回りが冷えると緩めになるので、筋トレをするのもあり。かな。あとは過敏性腸症候群ならストレスの軽減。

トピ内ID：8d11c6141f938df0

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改めて、日々の食生活を考えてご覧に

🐱

意地悪猫

2023年11月09日 22:46

身体の症状は、日々の生活習慣が現れると言われます。日々の食生活を記録して確認されたらと。そして、お腹の調子が悪い時には、自分の好きな物を食べることです。意外なことですが、メンタルが影響することもあります。プレゼンとか、発表会が迫っているとか、課題が中々昇華できないなんてことはありませんか。音楽に趣味がある方は、練習の遣り過ぎで腹筋が働き過ぎて不調になる方も。個人的には、市販のキャ〇ジンで一発快復します。不調時の食べ物は、薩摩芋の焼き芋(冷凍物あり)を愛食します。小麦粉アレルギーの可能性も検討してご覧に。

トピ内ID：fac4c0c6e38bb134

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腸に良いと言われるものを取り過ぎると

🙂

なな

2023年11月10日 21:09

腹痛を起こすことがあります脂汗が出て失神することもありますオーバー発酵状態になったりお腹が張りすぎたりガスが溜まりすぎたりそれなのに便秘になったり水溶性食物繊維とたっぷりの水もたっぷりめにとってください基本の食事をベースに何事もほどほどに記録観察しながら色々試してみてください

トピ内ID：c74faf03658d8ff9

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