サウナでととのう難しい

セルフロウリュウ10分→水風呂1分くらい→外気浴を2〜3回します。 心臓がバクバクして脳がぐるぐるした感じがしてリラックスできますが、ととのうという感じがありません。 YouTubeなどでピーンとした感じ、感覚が研ぎ澄まされる、浮遊感、頭がなにも考えないなど聞きます。 しかし私は曲が頭に流れたり、ふと考え事が浮かびます。 ととのうを感じてみたいと思い週2回ほど行っています。コツとかありますか？