体重増加について

いわゆる、レタス、きゅうり、トマトのような内容のサラダを毎日だと良くなさそうです。 豆やチキン、肉、海藻、緑黄色野菜など変化に富んだサラダを毎日なら良いのでは。サラダのみではなく、タンパク質は必要ですよ。 朝食と昼食にどんな物を召し上がっているのかにもよります。 朝食から夕食、間食でバランスが取れているならいいのでは？ 調味料の使いすぎには注意が必要です。 サラダはサラダでもかけるドレッシングの成分などにも気を使うべきかと。 私は妊娠糖尿病だったので、食事にはかなり気をつけていました。 しかし自分で献立を考えるのが面倒で、最初から炭水化物の量が計算された冷凍宅配惣菜を利用してました。 それとご飯をいつもの半分と、具だくさんの味噌汁(スープ)。 産婦人科に太り過ぎと言われなければ、赤ちゃんのためにも健康的に体重が増加するのが良いのでは。 私は糖尿病を意識した食事管理を頑張りすぎて、体重がなかなか増えず、医者から「妊娠中なのにダイエットしてるのか」と疑われました。 「赤ちゃんはこれ以上大きくしちゃダメ、自身は太れ」と言われて、食べる口は1つなのに、それって一体どうやるんですか？状態で出産しました。 結局赤ちゃん優先(大きくさせないよう)で自分はあまり体重増加できませんでした。 ストレスの少ない妊娠生活を送れる様、便利な物はどんどん活用しましょう。 産後母乳で育てるなら、そりゃもう一気に体重減少しますよ。 痩せるというよりも、やつれるといった感じ。アバラが浮き出てガリガリなのに、胸だけ大きいというアンバランスな体型に一時期はなりました。妊娠前よりも5キロ位やつれて、体重は30キロ台になりました。

過去の私と同じ体型です。 ナマモノの野菜よりも、大根とか根菜たっぷりの味噌汁とかどうでしょう。 元気な赤ちゃんを産んでくださいね！ 私は産後６１キロまで太りました。 今は５５キロを行ったり来たりしてます。 後はその後の食生活でどうにでもなりますよ。

季節の野菜数種類、海藻と豆腐、卵などのタンパク質の入った汁物を作る。 豚汁、けんちん汁、ミネストローネなどね。 大鍋でまとめて作っておく。 それをたっぷり食べる。 もちろん良く噛んで。 必要以上に食事の制限はしない。 するのは検診で体重増えすぎた時ね。 朝昼で主食を食べているならば、夕飯は主食を抜いても平気です。 もしくは、会社で３時頃に小さ目おにぎりを食べておくとかね。 トピのサラダが生野菜主体ならば、今の夕飯はタンパク質足りない感じです。 そして生野菜は身体冷やすよ。