ダイエット中の方々励ましあいませんか？

レス19

（トピ主 7 ）

🙂

みとん

2024年02月01日 17:35

美

アラフィフ女性です産後からの長年のサボりが溜まりに溜まり70キロに... 一念発起でダイエットをはじめ半年強、食事でまず3～4キロ、その後筋トレと有酸素運動で現在63キロまで落としました目標は50キロ前半一番痩せていた時は48キロでしたが(163cm 胸がそこそこある体型です)そこまではいかずとも50前半までもっていけたらなとさすがに体型も変わってきて嬉しさもある反面、食事はともかく、運動の方がたまに面倒になり、もう年も年だしどう見られてもいっかなー、なんて思う事もあり(だから70キロまでいってしまったのですが) また体重が停滞するとどうしても落ち込んだりと、目標完遂に挫けそうな時もダイエット中の皆さん、励ましあいませんか？

トピ内ID：26503c52963b8668

#４０代

#５０代以上

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見るその他も見る

前のトピ

次のトピ

レス

レス数19

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

肥り方のタイプ

🙂

cloud

2024年02月01日 17:42

自分は内臓脂肪型だったので、初期は週末断食とかしてましたね、後は代謝や便秘改善と併せで筋トレのＨＩＩＴとか。食べる内容を大事にしてカロリーは、極端に落としすぎず。基礎代謝が上がれば寝ていても痩せますよ。

トピ内ID：16e38166a565e47f

...本文を表示

冬眠中

🙂

りんご

2024年02月01日 20:32

>運動の方がたまに面倒になり、もう年も年だしどう見られてもいっかなすごくわかります笑私は冬が大の苦手で毎年冬眠状態。テレワークでほぼ動かないので風邪もひかないけど、昨年は5kg近く太りました。毎年5月に健康診断があるので3月からストイックに走り込み体脂肪率も体重も一気に落とします。だから冬はいっかと言う感じです。基本16時間断食ダイエットを365日。だから大きく太らないけれど、筋トレしないので体脂肪率だけがグングン上がって行くと言う恐ろしい感じに。私も3月になったら頑張ります笑

トピ内ID：7f3b1851025734af

...本文を表示

励みになります

🙂

たま

2024年02月01日 20:32

同じく産後に体を絞れず、70キロ台になってしまった私には、このトピ自体が励みになります！着実に63キロまで落とされてすごいですね。身長も、痩せていた時の体重も、ほぼ同じなので、勝手に親近感と、自分にもできるかも？なんて希望を持てました。ありがとうございます。食べ過ぎていたのを反省し、摂取カロリーを制限して、ウォーキングをして、2キロ痩せたところです。少し慣れて空腹が怖くなくなりました。

トピ内ID：9525e7bfe5014337

...本文を表示

ありがとうございます！

🙂

みとんトピ主

2024年02月02日 10:36

トピ主です。早速レスくださった皆様ありがとうございます！共感して頂いた方々、うれしい限りですー！自覚はありましたがずっと筋肉もナシナシ人間で(笑)初めて筋トレをまじめに続け、筋肉がついてくると体が動かしやすくなった事に気づき、頑張ってきたものの... 飽きかけていたので励みになりますちなみに超皮下脂肪型ですピーク時でも内臓脂肪はなぜか標準レベル体組織計で計っていますが、皮下脂肪がすごいすごい(笑) ただ徐々に下がってはきているので引き続き頑張ります！

トピ内ID：26503c52963b8668

...本文を表示

恋すると痩せます

🙂

のん

2024年02月02日 10:36

恋すると早く確実に痩せますよ。綺麗って思われたいってダイエットの意欲が出ますし、恋するとお腹がいっぱいになるホルモンが出るそうですよ。実際に行動にうつすのは不倫になっちゃうので、習い事とかジムとかで素敵な人とお近づきになると良いと思います。アラフィフで半年で7キロってすごいですよ。頑張ってください。

トピ内ID：49d4b71837bd41fa

...本文を表示

停滞期です…

🙂

おばちゃんパート

2024年02月02日 11:03

私ha 身長162センチ。一番痩せていた時は48キロ。太っていた時は73キロになっていました。ジムで踊りまくって、64キロまで落としました。しかし。コロナでジムが閉鎖。68キロまで戻ってしまい、11月からYouTubeで食後すぐの運動を見つけ、やってみたら３か月で４キロ痩せました。食生活変えていません、お菓子も食べながら4キロ。効果が出ると嬉しくなり、お菓子の量も減って、服も靴もゆるくなってます。昔通っていたヨガ教室の先生が、日本で食べることを我慢するのは無理。24時間営業のコンビニもあるし、と言っていました。だから極端な食事制限はしません。この頃は、食べたら運動が面倒になり、間食しなくなりました。職場ではストレスが溜まるせいか、お菓子食べちゃってます。それを止められれば、停滞期から脱せるのかも。職場で人目を気にせず、ヒンズースクワットできる勇気が欲しい。

トピ内ID：2d407cb62a3c096b

...本文を表示

トピ主です

🙂

みとんトピ主

2024年04月03日 11:09

もう見てらっしゃる方もいないかもしれませんが... トピを立ててから２ヶ月 60キロ台と59キロ台を行き来するくらいまでなりました急激に落とすのは危険と思い、月1～1.5キロ程度の減量に留め、まだまだ道なかばですが8ヶ月10キロ減モチベーションを保つのが難しい&焦りを感じるときもありますが、コツコツ続けられたらと自分への気の引き締めの為もあり、ご報告させて頂きました

トピ内ID：197ed3712e5a5572

...本文を表示

ダイエットってまんまショクセイカツ

🙂

cloud

2024年04月04日 19:21

ダイエット終わって平常運行になる時に、どこまでその時の食生活がマストになるか。大分落とせたみたいなので、ガス抜きのルーティンもそろそろですね。カロリーや運動は１週間をセットに考えると、かなり幅が持てますよ。一番は身長に対する標準体重で、後は体脂肪率とか細かいサイズ感になるでしょう。

トピ内ID：16e38166a565e47f

...本文を表示

アドレスありがとうございます

🙂

みとんトピ主

2024年04月05日 10:51

cloudさんありがとうございますここからは、ややペースを落として...とも思いつつ、停滞やリバウンドしてしまったらとも不安で葛藤してます(とりあえずの目標は54キロです) 食生活は野菜中心&夜軽め&甘いものは朝食後のみくらいなので、あまり苦になっておらず、続けて行けそうです運動が今の半分くらいにできたら、またゆっくり本を読む時間も取れるのにな。。と、それだけがキツイ。。一週間のスパンで考える。参考になります。色々パターンが増えそうですねありがとうございます！

トピ内ID：26503c52963b8668

...本文を表示

ありがとうございます

🙂

鷦鷯

2024年04月05日 11:44

事情があって（深刻なことではありません）ちょっと落ち込んで、やけのちょこちょこ食いをしてしまっているものです。食後にいちじくを６個食べてしまいました。お腹はふくれたけど、ストレスが忘れられなくて、買い置きのチキンサラダをスプーンで食べてしまおう、もうどうなってもいい、と考えた時このトピを見つけました。食べるのはやめて、おさゆにします。読んでみると、トピ主さんは２カ月前私と同じ身長でちょっと体重が多いくらいだったのですね。それが、今は60キロをお切りになって！私は抜かれて、置いてけぼりです。頑張ります。２カ月後にまたご報告ください。

トピ内ID：856ba05b83c0f660

...本文を表示

頑張っていきましょうー！

🙂

みとんトピ主

2024年04月05日 22:17

鷦鷯さん、コメントありがとうございますいちじく美味しそう...(笑)落ち込んだ時って食のリミッター外れがちですよね。自分も以前は結構間食してしまっていました。今日は心が疲れきったからポテチ行っちゃおうとか私もまだまだダイエットの道なかばなんですが、コメント頂くと引き続き頑張っていこうかと改めて思えますありがとうございます！

トピ内ID：26503c52963b8668

...本文を表示

トピ主です

🙂

みとんトピ主

2024年07月22日 12:01

見てらっしゃる方もいないかもしれませんが、自分を奮起させるためにもご報告です。前回のご報告後、体調を崩し軽くリバウンド、停滞が続きましたが、現在58キロ台まできました。体脂肪も順調に減っています。体を壊した関係で運動量は抑えぎみにしなければならなくなりましたが、食事調整で補いつつ、ここからは少しずつ落として行こうかと思っています。ダイエットはじめて約1年マイナス約12キロ！少しは自分を誉めてあげてもよいのかなと目下の悩みは服のサイズ、似合うものが違ってきて彷徨ってます(笑)

トピ内ID：26502b52963b6985

...本文を表示

経過ご報告

🙂

みとん

2024年09月06日 12:05

トピ主です。経過ご報告です。現在体重は55〜56キロを行ったりきたりする程度。でも体脂肪がまだまだ高く29% ただ昨年7月には40%と遠い星から帰ってくる途中なのでご容赦ください(笑) 今は体重減もですが筋肉をバランスよくつける事に注力しています。特にウエスト周りと下腹部が… アラフィフの下腹部を落とすのはやはりキツイですね長い目でみつつ、来年春くらいには維持で大丈夫くらいの体型になりたいです!

トピ内ID：26502b52963b6985

...本文を表示

私もダイエットしてます！

🙂

もか

2024年09月21日 17:33

12キロ痩せたなんてすごいです！とってもがんばったんですね私は156センチの66キロでお腹がぼよぼよしてます！がんばってやせます！

トピ内ID：690b000133f45f2b

この投稿者の他のレスを見る

...本文を表示

ありがとうございます

🙂

みとんトピ主

2024年09月28日 11:05

モカさん　コメントありがとうございます! もうどなたも見てらっしゃらないだろうなぁと思ってたので、とてもうれしかったです。道半ばの自分が言うのもなんですが、ちょっとずつ継続していけばダイエットは必ずいけます! 焦らずゆっくり継続が鍵だなぁと実感しているところです。頑張っていきましょう〜!

トピ内ID：26502b52963b6985

...本文を表示

注目!おすすめトピ一覧

すべて見るすべて見る

お食事はどうなさってますか？

🙂

葉子

2024年09月29日 10:50

50代後半の者です。 50過ぎてからチマチマと太り始めました。少し太ると少しダイエットして痩せるを繰り返して、増えすぎないように気を付けていましたが、最近さぼっていたらとうとうスポブラまでがきつくなってきてしまい、マジで痩せないといけないと思っています。身長158cm、現在は55kg強です。 50kgが目標（できればそれ以下）になりたいですが、有酸素運動ができません。（息切れが酷い。おそらく貧血が完治してない）なので軽い筋トレとストレッチ程度しかできません。あとは食事で痩せるしかないのですが、こちらを徹底しても、1カ月で1.5kgぐらいしか痩せられず、辛くて続けられません。（間食を無しにして、サバ缶・サラダチキン・オートミールなど、本でみた食事療法を試したことがあります）トピ主さんはどんなお食事をなさっていますか？継続できますか？参考にしたいので、よければ教えてください。

トピ内ID：65fe5bfa78df1d08

...本文を表示

量で調整しています

🙂

みとんトピ主

2024年09月29日 15:14

葉子さん、コメントありがとうございました！色々試されているんですね私ので参考になるか…ですが、70→60キロまでは、なんとなくで、間食をやめる, 、夕飯は軽め程度でした。停滞してきたので、食事管理アプリで徹底的に入力しカロリー管理 60→現在54〜55キロといった所です早くアプリをやっておけばもっと楽だったかなと思うくらい、調整が楽ですし、栄養価の知識もついてきました。入力は慣れるまで面倒ですけどね。食事内容は野菜多めではあるものの、家族にがっつり食べる子どもがいるので、内容より量で調節しています。どのくらい食べていいかはアプリで計算です。ボチボチ運動もしている状態で、私の場合1600カロリーでキープ、1500台で徐々に減る感じです。摂取カロリーをみると食べる気も失せるのでつらさはありません。今1.5キロ／月とのこととてもいいペースだと思いますよ自分も月に2キロ以上は絶対に落としません。急に変化すると体調を崩すしリバウンドも怖いので。減りすぎたなと思ったら食べる量を少し増やしてるくらいです。ご自分にあう方法が見つかるといいですね頑張りましょう!

トピ内ID：26502b52963b6985

...本文を表示

アプリなんですね

🙂

葉子

2024年09月29日 18:55

お返事ありがとうございます。食事管理アプリ、なるほどです。やってみようと思います。 1ヵ月で-1.5kgは「続いてない」のです。これを続けられたらいいのですが、この程度すら続けられないので（辛い・・・泣）結局はまたジワジワ増えてしまうのです。でもアプリなら、とりあえず記入だけなら辛くないので、続くかもしれません。もし続けば、維持→少し減らす→維持って感じで長くやれば、いつか目標に達するかもしれませんね。

トピ内ID：65fe5bfa78df1d08

...本文を表示

まずは一ヶ月

🙂

みとん

2024年09月30日 12:27

葉子さん、続けるのって難しいですよね… 以前は私もそうでした本格的にやり始めて、継続的に体重が下がってくると楽しくなり、苦に感じる事は少なくなりました。アプリ、２大大手がありますが、私はお姉さんのいる方にしています(笑) ２つとも試して、食べた分量を小数点で細かく記録できたのでそちらにしました。まずは一ヶ月つけてみて、自分がどれだけ食べているか、どんな食べ物が意外とカロリーがあるのかとか把握してみてください結構、発見があると思います私はそれで焼き鳥が怖くなりました(笑)

トピ内ID：26502b52963b6985

...本文を表示