些細な事が気になってしまい生きるのが辛い

30代女性です。 日常生活のあらゆる事に関して気にしてしまう自分の性格を直したいと思っています。 現在夫と賃貸に住んでいます。 50戸ほどのマンションで中層階に入居しているのですが、他の部屋の住人の物音や話し声が気になる時があります。 毎日ではないのですが、夫がいない時やなんとなく疲れていると感じている時に、ささやかに聞こえる話し声やお子さんの笑い声がすごく気に触ると感じる時があります。その内一軒家への引っ越しも視野に入れていますが、そもそもこのようなわずかな物音でいちいち気になるような性格を直したいと考えています。 また、スポーツ観戦や休日の買い物など人が多く集まる場所へ行くと周りの人が全員敵に感じてしまうというか、内心自分のことを馬鹿にしているのではないかと感じてしまう事もあります。自分の被害妄想である事は少し考えればわかるのですが、その場にいる時には冷静さを欠いてしまいわざと虚勢を張るような言動を取ってしまいます。自宅に帰った後すごく恥ずかしくなり猛省するのですが、また別日に同じような場所へ行くと繰り返してしまい経験が生かされません。 夫との会話についても、些細な事で夫から見下されていると感じ夫に対して高圧的な態度を取ってしまう事もあり 夫は温厚な性格のためこのような自分の言動を流してくれますが、もういい加減夫を傷付けるような事を言いたくないですし、後で反省するのをわかっているのにこのような言動をとってしまう自分が本当に嫌で生きていたくないとさえ思っています。 大勢の場所に行かなければよいと思う事もありますが、夫がスポーツ観戦やお出かけが好きなので、自分は夫の希望を叶えてあげたいです。 なぜ自分はこんな性格なのでしょうか。性格は努力で変えられますか？ まともな感覚になるために何をすべきでしょうか。本当に困っています。