元彼への気持ちの断ち切り方

私には半年以上前に3ヶ月間付き合っていた彼氏がいました。私が振られてしまったのですが彼曰く振った理由は言うこと聞かない、話を聞かない、理想と違い幻滅したとのことでした。別れて半年以上が経ったある日私はまだ彼に想いがあったので連絡をしてみました。彼から返事はあったのですがお前から連絡くると体調が悪くなる、夜も眠れない、未だに執着して気持ち悪い、連絡しないと言った約束を守れとの返答でした。彼の言っているとおりだと私は思います。連絡しないと約束したのに破り、未だに好きでいるのも気持ち悪がられるのも、私のせいで体調悪くしてしまったことも全部私が悪いです。そんなことも分からずに連絡をとってしまって自分が情けなくてどうしようもないやつだと思います。これ以上彼を苦しめたくないです。好きな人への気持ちの断ち切り方があればご助言をいただきたいです。情けない質問で申し訳ないです。