夜勤について

私も夜勤があります。 夜勤の前夜に ・アリナミンナイトリカバー ・ヤクルト1000 を飲みます。 夜勤明けの夜も飲むと更に良いでしょう。 上記のものでなくても、「睡眠の質を改善」とうたわれているものを摂ると良いと思いますよ。

いくらでも介護職って職場が選べるでしょう。従姉が介護士ですが、結構選んでましたよ。現在六十四歳なんですが、長い間には最初は夜勤のあるような仕事でしたが、やはり体調とかで合わないらしく、収入は減るけれど、デイサービスの日勤のみのパート職みたいです。 徹底的に何だか様子がおかしい病院とか職場とかは変わっていました。条件なんか選び放題みたいです。 偏頭痛だと体質的に頭痛持ちだと思うので、夜勤を避けたほうがいいかもしれません。ご結婚されるなら、日勤のみとかにするのも可能でしょう。 睡眠の方に障害が出ると、これこそ健康を損ないます。お金じゃないから、もう少し吟味して条件選びましよう。

アラ還看護師です。 今は昼間しか働いていませんが、数年前までの約30年間は、月に5～6回の夜勤をしていました。 辛いのはよくわかります。 でも、7年間夜勤ありの生活をしてきているのですよね？ まだ、夜勤前後の生活リズムが取りにくいのでしょうか？ 夜勤をして生活リズムというのは変な言い方ですが、夜勤明けの日の過ごし方で、翌日の体調は、かなり変わると思います。 私の場合ですが、明けの日の昼間は無理に寝ようとはしませんでした。 1～2時間、うとうとすることはありましたが、あくまでもうとうとするだけ。 アクティブに動くことはしませんが、少し家事をしたり、買い物に行ったり。 夕方には、かなりクタクタですが、夕食を食べて、お風呂にゆっくり入り、日勤の日と同じくらいの時間に寝ます。 もう、爆睡でしたよ。 同僚達も、明けの日はとことん寝る人も居ましたが、無理に寝ようとせずに過ごしているほうが、体内リズムは戻りやすいと思います。 トピ主さんも、次の夜勤明けは、無理に寝ようとせず、シャッター閉めるなんてこともせず、だら～と家事をしたりして過ごしながら、ちょっとうとうとするだけにしてみてはどうですか？ 比較することではないでしょうけど、海外旅行から帰ってきて、時差ボケを戻すのと同じようにしてみれば？ ただ、夜勤が身体に合っていなくて、または何らかの病気がある可能性も無いとは言えないので、同僚達に過ごし方を聞いたり、念のため病院受診も考えたほうがいいかもしれません。 眠れないからと、すぐに睡眠薬、というのはおすすめしません。