失恋による立ち直り方

1ヶ月半付き合った彼との気持ちが
整理できません。　

私（28）彼（21）は
会社の先輩後輩でした。
彼が当時の彼女に浮気され
別れてから相談に乗るうちに
彼からのアプローチで
付き合う事になりました。

それから数日経って言い合いになり、
彼は夜勤のある仕事に就いて
いたのもあり、会う時間が中々なく
彼が実家暮らしという事もあり
夜に私の家で会う事が続いていた時
私が中々会えない事が不満になり
彼を傷つける言葉を発してしまいました。

彼はその出来事をきっかけに
最近体調がよくないと言い始めました。
休みの日にボランティアと資格試験の
講習会に参加し始めた時で
最近毎日2時間しか眠れない。
外に出るのが怖い。
人と私と会うのが怖い。
仕事場で吐き気が止まらない。
と言うようになりました。

私は病院行こう、家族、上司に話そう等
言っていましたが言っても
何も変わらないと悩んでいました。
また毎日のように俺の事好きか
俺といて楽しいか聞いてきたり
私が好きだよと言っても嘘だと
何を言っても信用はなかったです。

それから1週間後に電話で別れ話になり
別れたくない支えたいと言ったけれど
俺といてもあかりは幸せになれないから
他の人を見つけたほうがいい。
もうあかりを思う気持ちがない。
全てがどうでもよくなった。
全て俺が悪いごめん。
と言われ、私は距離を置きたいと言った
けれど距離を置いても変わらないとの事
で彼の気持ちはもう変わらないのだなと
なり今までありがとうずっと幸せだったよ。
と伝え別れを受け入れました。

彼に沢山の愛情をもらっていた
にも関わらず行動や言葉で
愛情を示せず彼の負担になるような
言葉を言って傷つけた。
謝れなかった自分に対して後悔しても
しきれない自分がいます。

皆さんの立ち直り方法があれば
教えて頂きたいです。