教えて！歯列矯正時のお勧め食事

20代で7本抜歯の矯正をしました。 痛い時期（締め直しで）は柔らかいものを食べていた気もしますが、それ以外は全く普通の食事をしていましたよ。 リテーナーの時期が困りました。 気軽におやつを食べられないんですよ。 一回外しておやつ食べて、口をゆすいで、またハメる。 なので質問には答えられませんが［普通に食事をしていた］が私が矯正中にしていた事です。

50代です。 抜歯なし上下全部表側ブラケットと、上下にリンガルアーチです。 矯正開始から2年経過して、上顎にアンカースクリュー植立したところです。 色々そのうち慣れますよ。 朝食は歯磨きの時間があまり取れないので、 ヨーグルト+雑穀スムージー です。 昼食、夕食は、矯正後2日くらいはおかゆや雑炊ですが、3日目くらいから徐々に固いものに戻してフツーに食べてます。 そのときの矯正の仕方で1週間くらい痛いときもあれば、1日で気にならなくなるときもありますし。 あんまり柔らかいものばかり食べてると、ほおがたるむんですよね…。 歯につまらせないのは無理だと割り切って、歯磨きを頑張ってます。 なお、歯磨きは夜は30分くらいかかりますね。 自分が矯正後に食べやすいものは ・煮た野菜（大根、にんじん、かぼちゃ、サトイモ、豆類等） ・卵（ゆでたり目玉焼きだったり） ・豆腐 ・寒天（繊維質も取れるので粉寒天で自分で色々作ってます） 会社の昼食だとコンビニで ポテトサラダ、かぼちゃサラダ、枝豆（おつまみ用なので塩分気になりますが）、牛乳寒天、黒豆とか。 あとは、カップスープにパンを浸して食べたり。 栄養ゼリー系をカップに出してスプーンで食べたり。 下だけの矯正かぁ…。かみ合わせが気になりますが、大丈夫ですか？

追加です。 ヨーグルトにコーンフレークとかグラノーラとか入れてふやかしたりします。 意外と、パンケーキは食べやすいです。飲みものと一緒だと口の中でふやけるので。 私は甘いものが好きなので、一時期 プリン、スイートポテト、バウムクーヘン、チーズケーキ、蒸しパン、カステラ…等食べてましたが、さすがに糖分とりすぎ（苦笑）