二度寝がルーティン…かなり悩んでます。

朝、必ず二度寝をしてしまいます。 仕事が遅番の時とか専業主婦の時期とかです。 子供の登校に合わせて早起きするんですが、子供を送り出してからもやる事（家事や出勤準備）沢山あるのに、 そのまま夜までぶっ通しで活動出来る気がしなくて布団に直行…仕事がある日でも15分とか少しでも時間があれば布団に入っちゃいます。 家事を後で挽回出来る訳でもなく結局家事は溜まり続け、それを見ないふりしてまで寝ちゃいます。 朝6時から夜12時頃まで働き続ける自信が無いんです。体は健康なのに。気持ちの問題だと思います。ダメ人間だなーと思って更に自己嫌悪で悪循環です。 今また就活中なんですが、こんな生活だから社会復帰する自信がどんどん無くなってきてます。 二度寝しない方法や考え方を教えて下さい。