新しい自分で彼を振り向かせたいです

こんにちは。 私は発達障害(ADHD、ASD併発)を持つ20歳です。 私には友達はいないけど彼氏がいた状態です。悩みを打ち明けられるのは家族と彼のみ。友達ができても、自分の癇癪や会話のキャッチボールが出来ない、察せないという特性から、関係は長く続いても1ヶ月です。頑張って向き合っているのに上手くいかないんです。(やり方を変えてもっと頑張るしかないかもなのですが…) 最近、約3ヶ月付き合った彼氏から「別れて欲しい」と言われました。原因は私がよく彼に愚痴をこぼしたりしてしまうことであったり、人間関係の話でヒステリックになってしまうということでした。しかし、彼とはSNSで繋がった状態のままであり、「留学から帰ってきて、友達がいるなら会いたい」と連絡がきました。 正直、自分は日本で友達を作ることは、いじめ(小学校から今までずっと続いています)などのトラウマもあり諦めの域に入りそうです。寂しいけれど別に一人でいることに苦しさを感じることはあまりないです。でも、海外だと日本とまた違った価値観を持つ人がたくさんいるのでそこで友達を作りたいと思っています。日本では友達関係失敗したとしても、海外でのそれは成功するのか失敗するのか未知数なのでチャレンジしてみたいのです。 もし、海外で友達ができなくても、留学先で学んだことを活かしていけば少しは私も成長できるのかなと思っています。もしかしたら、日本に戻ってきて友達が出来るかもしれない。 別れてもこうやって連絡をくれる彼のこと、まだ好きなので自分が成長して彼をもう一度振り向かせたいです。 長文になりすみません。友達を1人でも作れるようになるために、成長できるために、何かアドバイスいただけますと幸いです。