もう好かれてない恋人と別れられない

22歳社会人ENFP女。 彼はISFP24歳深夜帯の飲食バイトフリーター。 交際歴2年9ヶ月です。 単刀直入に言うともう冷められてるのにフラれ待ちされてます。 学生の頃くらいまでは関係が良好だったのですが私が社会人になってから ・生活リズムが合わない ・休みも合わない ・彼が5月から一人暮らしを開始→ 街に家があるから会う機会がない(今までは週2、3くらい私の家に来ていた) 私だけが会いたい気持ちを持っているため会いたい時連絡 ・元々お互い必要な時しか連絡しない ・彼が友達趣味、自分優先すぎる ・家デートが主、寝てるか一緒にゲーム ・ご飯もお金が無いと断られる ・雑に扱われることが多くなる などあり6月くらいに私が寂しいと言って話し合いになり1週間合わなかったら予定立てると約束しまた二人で頑張ろうという話になりました。 ですが8月盆に私が熱が出てコロナになった時｢友達と海行くけんうつされたくないなー｣と言った彼の何気ない発言にカチンときて高熱という事も相まってその日の夜｢友達大切にしてるの素敵だけど私も同じくらい同等に扱って欲しい、もうそういう気がないならふってほしい｣旨の長文LINEを送ってしまいました。 そしたらその後の電話で｢じゃあもう別れましょう......｣と言われたのに自分勝手ではありますが私もびっくりしてしまい食い止めてそこから3回くらい直接会って話し合いをしてます。 結果的に別れ話をしてから１ヶ月だけ普通にちょこちょこお互い遊んで生活してみようとはなったもののスキンシップなんてものはもうないし、一緒にご飯食べてゲームしたり時間作ってはくれるけど少し距離を取られていたり恋人としてはもう接してくれてないのが体感でよく分かります。 次もう1回振られたらもう諦めようと思ってるんですがふられることもなくそのままです。 執着や依存だとわかってます。 どうやったら抜け出せるでしょうか。