身長が全然伸びません。。現在小学６年生の後期ですが、１４０前半しかありません。そのせいで友達にはからかわれます。身長を伸ばす方法教えてください

身長、、、（伸ばす方法） | 心や体の悩み

まだまだこれから！

😉

禰豆子

2025年10月06日 14:26

（1）バスケかバレーボールをする。（2）食事は好き嫌いなくきちんと食べる。（3）1日8時間は睡眠をとる。（4）バスケかバレーボールの他に余力があれば水泳もする。（5）更に余力があればサッカー、野球、テニスもやってみる(笑) 要は、身長を伸ばすには食事、睡眠、スポーツが必要不可欠だということです。私は女ですけど身長168cmあります。 2人の兄は共に188cmくらいです。 3人ともひょうさんの年の頃にはスポーツを頑張っていました。あとはご飯もたくさん食べましたよ！小6ならこれからどんどん大きくなると思います。

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性別と　両親・祖父母の身長

🙂

黒3個

2025年10月06日 14:26

これらの情報が無いとアドバイスは難しいかな… 身長は遺伝もあるから、お父さん・お母さんの身長が分かれば大体の予想身長が割り出せる女の子なら 12歳くらいが一番身長の伸びが大きい時期だけど男の子なら中学・高校くらいで伸びる子が多いからバランスの良い食事と睡眠　適度な運動が身長を伸ばすための近道

トピ内ID：b8a8fbe63899fecd

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まだこれから

🐱

もち

2025年10月06日 14:26

ご両親の身長はどうなのでしょうか？遺伝もあるのでそこも重要ですね。とりあえず、ご飯をしっかり食べて夜更かししないでたくさん寝る。牛乳など乳製品を摂る。運動などで体を動かす。中学2〜3年くらいで一気に伸びる可能性もあるので、まだ焦る必要はないと思います。とはいえ、からかわれるのは嫌ですよね。

トピ内ID：e17e35b1efcb613b

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バスケと寝る

🙂

たらこ

2025年10月06日 15:02

「寝る子は育つ」って本当なんだなと思いました。私は20歳の時167cmだったのが、日々寝っ転がる生活を続けていたら今や168.5cmまで伸びました。たまに169cm近い数値を叩き出す時もあります。やはり重力の影響を受けると縮みやすいというか伸びた分がマイナスされる気がします。というわけで、バスケ(バレーボールもOK)と睡眠です。

トピ内ID：3c49bfe50210f117

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寝る

🙂

暇蝦

2025年10月06日 15:20

高校生の頃、同級生が体育の授業（ラグビー）で怪我をしました、大腿頸部（足の付根）骨折です。その後暫く入院し、退院後も自宅療養、学校に戻ってきても松葉杖をついていました。結局高校1年の3学期に怪我をして、まともに授業に参加できるようになったのは高校3年生からでしたが、その間に身長が20センチ近く伸びて、190近い巨人になっていました。凄く背が伸びたねと聞くと、寝たきりだったから伸びた、と言われて驚いたものです。なので寝る効果は極めて高いとは思いますね。

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親に言って検査してもらったら？

🙂

匿名

2025年10月06日 15:30

母子手帳等の身長体重の平均値の帯に、身長は入っていますか？稀にですが、成長ホルモンの病気の場合がありますよ。有名な外国のサッカー選手をご存知と思いますが、治療を受けて、身長が伸びています。検索してみてください。万一、病気の場合は、放っておいても、伸びる機会を失うだけです。親に相談してみたらどうでしょうか？健康保険で病気の種類によっては助成金も出ると思います。今ちょっと平均値を調べてみたら、病気とまでは言えないレベルかなぁ？でも、後悔しないよう、「それは違う」と否定しておけるといいと思います。親や祖父母も低身長の場合、バスケットをやったりして伸びている人は同級生でもいました。

トピ内ID：77387fde3f84a4a0

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補足です

🙂

たらこ

2025年10月06日 15:30

禰豆子さんが「食事」とおっしゃっていますが、これ本当だと思います。ある地域の国で「男女とも背が高い人ほとんどいないなー」と思っていたら、ベジタリアンが多くて肉を食べないのだそうです(宗教的な背景もあり)。別の宗教の方(肉OK)は、同じ地域でも全体的に背が高い人が多かったです。したがって食事も大いに関係アリ！だと思います。

トピ内ID：3c49bfe50210f117

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早寝早起きとか

🙂

京都のクッキー２８

2025年10月06日 16:55

睡眠は大事だよ。　早寝早起きで、充分に寝ること。　あとは、からかわれても開き直る事だな。

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病気の場合もあります

🙂

勧善懲悪

2025年10月06日 17:08

成長ホルモン分泌不全性低身長は治療が必要です。治療にもタイムリミットがあるので親御さんに相談されては？この病気の場合、治療しなければ159cmていどまでしか伸びません。

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医療

🙂

159センチ

2025年10月06日 17:14

身長予測というものがあって、最終的に何センチになるかを両親の身長からおおむね予測することができます。「身長予測　計算」などでネット検索してみてください。また医療機関に相談する人もいます。低身長外来など、身長の改善のためのクリニックもあります。親御さんに一度、相談してみてはどうでしょうか。

トピ内ID：41d972e3e1493802

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睡眠とタンパク質

ぬこ

2025年10月06日 17:20

トピ主さんより少し年上の娘がいますが、小6の時トピ主さんと同じ程度の身長でした。成長ホルモン分泌異常についてレスしている人がいますが、140cmをすでに超えてるのでおそらくその心配はありません。私自身それが心配で、もっと小さい頃から受診していましたが、これくらいの身長だと「小柄だけど正常範囲」に収まります。すでに初潮を迎えていますか？そうでなければまだまだ伸びる余地はあります。もう初潮を迎えていたら、最終身長はおそらく150cm前後です。これはもう体質としか言いようがないので、過度な期待をせずにある程度受け入れるしかないと思います。それでも可能な限り身長を伸ばしたいのであれば、質の良い睡眠をたっぷりとることとタンパク質をしっかりとることを心がけましょう。

トピ内ID：1fb9927511c668f4

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動物性タンパク質食品と早寝！食事量を増やす！

🙂

桃カッパ

2025年10月06日 20:27

毎日肉と乳製品をたくさん食べてください！動物性タンパク質は身長を伸ばす大切な栄養素です。夜10時～深夜2時頃に成長ホルモンが分泌されるので10時前に就寝してください。寝る前にホットミルクを飲むとカルシウムも採れるし寝付きが良くなるのでお勧めです。日常的に背伸びの運動やジャンプをしてください。スポーツは、バスケやバレーボール、水泳をやると背が伸びます。

トピ内ID：3a2b54c3163786af

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食事が大事

米

2025年10月06日 21:31

骨に刺激を与えましょう。骨に振動が伝わる様な運動が有効です。バスケやバレーボーㇽ、縄跳び等、ジャンプする系の運動が良いです。カルシウムは、小魚、アーモンド、小松菜・・・等で摂ります。ビタミンC（野菜や果物）やビタミンD（シイタケ類）も必要です。VDは日に当たることでも生成します。（乳製品を摂り過ぎると、将来、骨粗しょう症になるリスクが高まる危険性が有ります。詳細はネットで調べてね。）睡眠も大事。食事に関しては、農林水産省のホームページに載っている「食事バランスガイド」を見ながら、献立を立てて貰いましょう。おやつは、小魚とナッツ。カルシウム入りウエハース、しらす干しとワカメ入りお握り等にします。（添加物の多いお菓子や甘い飲み物で、無駄にお腹を膨らませるのはやめましょう。）身長をからかう人が居るなら、先生に相談しましょう。

トピ内ID：faf497a4e559c5c9

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大事

🙂

さはら

2025年10月07日 10:39

気になるなら、内分泌科の先生に相談する。成長ホルモンを打つと身長は伸びます。ただ、すごく高いです。身長は、伸びる時期があるので、早く相談に行くべきです。

トピ内ID：e5ac35d0a4b53319

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レスします

🙂

ももか

2025年10月07日 12:55

男の子は特にこれから身長伸びる人が多いです。逆に小６くらいで背が大きい男子でも、その先背が伸びず、大人になったら背が小さめの人の可能性もありますよ。うちの夫は180cm後半ですが、中学校入るときは背の順で並んだら前のほうだったそうです。夫は中学校の3年間で30cmくらい伸びたと聞きました。バランスよい食事をして、適度に運動もして、しっかり寝てれば自然と伸びると思います。逆にダイエット、運動しすぎもしくはしなすさすぎ、夜更かししてれば伸びないと思います。

トピ内ID：5ccb853466387d11

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食べて運動して寝る

🙂

共働き

2025年10月07日 14:35

これだけです。肉食べて、しっかり運動して1日10時間以上寝ましょう。牛乳じゃないですよ。肉です。男の子ですか？男の子は伸び盛りが人によってかなら違いますよ。小学生で170cmで大人になっても170cmの人もいます。小学生で150cmでも、中学校で30cmのびる人もいます。中学校で伸ばすなら、「今」その土台を作らないと伸びません。

トピ内ID：9d39dc879560cc37

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-2SD (低身長の目安) を下回っていない

元低身長児の親

2025年10月07日 15:16

子供が低身長の疑いがあり、しばらく定期観察を続けていました。まず、ホルモン異常などによる「低身長」を疑い始める目安は、平均から標準偏差2つ分低い辺り (-2SDという) からです。「子供の年齢別平均身長」「標準偏差」などで検索してみると、各月齢の平均と、-2SDを調べることができます。トピ主様の性別が月例が分かりませんが… 6年生とのことですので、3月生まれなら11歳7か月、4月生まれなら12歳6か月ですね。男の子だと12歳10か月の-2SDが140cmちょっと、女の子だと12歳6か月の-2SDが140cmちょっとです。トピ主様は「140＊前半＊」とお書きですから、多分141cmとか142cmでしょう。だとすると、身長が早く伸びる女の子で4月生まれだとしても、-2SDに入っていませんので、かなりの確率でホルモン異常などを疑ったほうがいい範囲ではなく「まあ背が低いよね」という範囲です。どうしてもホルモン異常などによる低身長の検査をしたい場合は、小児内分泌の専門医に行くとよいでしょう。ホルモン治療は、骨端線が閉じる（＝これ以上骨が伸びなくなる）前に行う必要がありますので、検査するならすぐにお医者さんに行ったほうがいいかな。ただ、上にも書いた通り、「検査したほうがいい」という範囲でもなさそうです。他の方もお書きですが、身長を伸ばすには、ゆっくり休んで、タンパク質を摂ることです。カルシウムも必要ですが、骨を支える筋肉がないといけないので。適度に鍛えてゆっくり休みながら、タンパク質とカルシウムを摂ってくださいね。

トピ内ID：f54b1799d589454e

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牛乳を飲む

🙂

生き物の世話係

2025年10月07日 15:35

嘘か本当か分かりませんが、牛乳を飲むと身長が伸びる人は居るようですが。牛乳飲めるなら、毎日朝晩ゴハンの時に飲んでみたら？お昼は給食で出るので。私の妻は、50代昭和世代で169cm有りますよ。牛乳を飲んでいたからと言ってます。

トピ内ID：07087e30056c9a24

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あなたは、男の子？女の子？

🙂

めろん

2025年10月07日 17:57

まず、性別を教えて。それから両親の身長が重要。私は女性ですが、中学1年に入学時の記録が138㎝身長は気にする事なく過ごし、高校入学時は158㎝その後、当然ながら、158㎝で40年生きています。父は170㎝、母は157㎝姉は160㎝、妹は158㎝父母は昭和一桁の時代の人です。因みに、私は肉は嫌いで食べませんでした。牛乳は給食で飲んだだけで、家に牛乳は無かった。納豆は当時の九州地方では食べる習慣はなく、私が初めて納豆を食べたのは大学で東京に来た時でした。私の私見ですが、食べ物はあまり関係ないように思います。ご両親の身長が低いようなら、病院に連れて行ってもらった方がいいかもしれません。身長は両親の身長が必要情報です。

トピ内ID：a4898e1e81f42705

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性別教えてほしいです

🙂

はな

2025年11月05日 11:03

男の子ですか？女の子です？男の子なら声変わりなどの時期でおおよその最終身長がわかりますよ。女の子は生理があるかないか。

トピ内ID：06ed601f5c2df9ea

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ぶら下がり健康器

🙂

こんな家族もいるよ

2025年11月05日 12:08

って知る人ぞ知る、昭和にあった健康器具なんですが、要は毎日クセのように鉄棒のような頑丈な場所で上を向いてぶら下がり続ける、と伸びていきますよ。まあバスケなどもそうですが、詳細の骨や筋肉の名前は知りませんが、カラダ全体の筋肉を上へ上へ伸ばすクセをつけるということです。明らかにキッカケの一つとなります。 (ただし、代々の遺伝的な兼ね合いや食事等もありますよ。それらの兼ね合いが合わさって高身長となります) 我が家はまあ高身長家族。夫は192センチ、学生時代特にスポーツはしていませんが、スキー、テニス、マウンテンバイクなんでもします。ベジタリアンです。私は164、小学校卒業時は143でした。陸上とかしてましたが高校から伸びました。ベジタリアンです。娘172、学生の時は同じく特別なスポーツしてません。彼女もベジタリアン。息子178、彼は7歳から免疫疾患の難病患者で医師からは多分成長出来ないと言われていました。17歳まで150しかありませんでした。ずっと入院も長かったですしこんなもんと思っていたところ、18歳から一気に今の身長に！周りの学校時代の人は今会っても彼だと気づかないほどビックリされます。今は大学生ですよ。

トピ内ID：88ed39c86e3c59a6

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身長、、、（伸ばす方法）

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